作者kumairan (kumai)
看板FITNESS
标题[减肥] 奇怪的心跳
时间Tue Dec 28 18:12:02 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：24
身高：173
体重：99.6
BMI：33
体脂率：30.4
参考照片：
三餐内容(老外)
早餐：冬天吃阳春面最棒了~~
午餐：五谷饭便当 内容物:三样蔬菜+两片瘦肉(算是清淡的店家)
晚餐：小碗卤肉饭+猪血汤+一份水煮地瓜叶
除了早餐外 午晚餐都是清淡的
其他：
日常作息时间：晚上11点上床 早上七点起床(工作时间固定 假日此数值则无效XD...)
生活型态：上班族
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
健身房3天+休息3天+垒球1天= 一个礼拜运动量
上班时间会爬四层楼上下一趟大概25趟左右
1)慢跑 5分钟 6km/h + 2分钟 4km/h + 23分钟 10km/h 共约3800M(目前极限)
2)重训 哩哩抠抠我不知道器材名称 大多以本身略低於极限承重
每种大约都做60~80下(分二、三组) 30分钟内完成
3)心跳 慢跑 进入5分钟後 大约在130~140之间
进入12~15分钟 就会冲到178!!!!!此时需要慢步大概一分钟恢复心跳XD
我的问题：比较有疑问的在於心跳问题
平常心跳(安静坐姿、无运动)介於 60~70下/min 之间
慢跑後就会狂飙到170~180以上耶 看见板上大家的运动心跳速率大约都
不超过150左右 是健身房的测心跳机器有问题吗 = =
还是我本身有可能有心肺功能的问题 (本身是无这方面的病史)
如果是的话我可能就要......去谘询医生+更努力减肥啦 XDD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.69.128.66
1F：→ brominelove:重训建议你规划一下 别粗略乱做 效果比较有限 12/28 18:19
2F：→ brominelove:另外你体重比较重 建议你从健身车或快走开始 12/28 18:19
3F：→ brominelove:最後就是 我觉得依你的体重你应该没吃到基代 晚餐要修 12/28 18:20
4F：→ brominelove:重训有认真规划的话 强度不太可能让你30分内做完 12/28 18:21
5F：推 ashin1069:重训随便作真的没有用 12/28 18:24
6F：推 hank780420:重训你做的重量一定太轻...能做到一组20下以上 12/28 18:33
7F：→ hank780420:那离你的最大肌力还有很大一段空间 你对自己太好了 12/28 18:35
8F：→ arthurwang:你慢跑12分後心跳飙高是因为跑的速度加快啦... 12/28 18:42
9F：→ arthurwang:"5分钟 6km/h + 2分钟 4km/h + 23分钟 10km/h"<=你写的 12/28 18:43
10F：→ sopa1980:早餐阳春面耶 一大早就这麽油 肠胃要小心欧... 12/28 18:54
11F：推 bluecsky:能一组做20下以上表示你应该增加重量 12/28 22:26
12F：→ bluecsky:理想上是每天规划几各要训练的肌群 然後做到肌群施力会 12/28 22:27
13F：→ bluecsky:酸痛为止 第二天再换另外的肌群这样循环 粗略讲是这样 12/28 22:28
14F：→ bluecsky:详细请去参考重训版 另外 健身器材的欢乐心跳看看就好XD 12/28 22:29
15F：→ kumairan:好的！！谢谢大家 我会加强的 12/28 22:54
16F：推 girl827:心跳我都是运动完直接自己量脉搏耶！量出来和跑步机上不同 12/29 08:57
17F：推 arthurwang:给原PO的建议:因为你体重比较重，所以最好加强大腿锻链 12/29 09:46
18F：→ arthurwang:像是前(股四头肌)、後(股二头肌)，减轻膝盖的负担 12/29 09:47
19F：→ arthurwang:另外，因为你的慢跑是定速跑，猜测是用跑步机 12/29 09:47
20F：→ arthurwang:建议把10km/h下调至9km/h左右试试看，心跳应该会低一些 12/29 09:48
21F：→ arthurwang:不是比赛的跑步，建议先求能跑够久(打好心肺基础)， 12/29 09:49
22F：→ arthurwang:再求距离跟速度(肌力与心肺的综合成果) 12/29 09:50
23F：→ kumairan:arth大 收到了!! 12/29 10:41