我大概172cm 这辈子体重最重67kg左右 现在约59kg 好吧!我承认很多人一直说我很瘦! 但是自己的状况自己最了解... 是没人看到我私密的大腿啊 可以的话我还想要再瘦一点! 虽然体重好像没有很重(?)， 但我的大腿内侧一抓就是两坨肉... 照镜子，手是细的、也没肚子、小腿还OK 但两支大腿的肉就是黏在一起= = 看到就觉得很不顺眼! 从以前就听过什麽抬腿、脚往侧边抬、往後面抬、按摩、蹲马步.... 都做啦，没用! 最近下定决心觉得要瘦腿， 所以就上网找看看有没有瘦腿的方法， 我找到有两个，我亲自做也蛮有效的! 1. https://www.youtube.com/watch?v=ciMB9tVOZO8 蹲马步真的很有用!! 现在这天气做没几下竟然会全身发热! 但我觉得这个动作比较是在消耗大腿前侧的肉的脂肪+大腿的硕型， 当你蹲时，摸一下大腿的肉， 前侧是不是相当的紧??!!但内侧就还好... 多做这动作大腿会比较紧实，线条比较好看! 但是对瘦大腿内侧效果，我是觉得还好... 所以我又搭配了一个动作， 2.https://www.youtube.com/watch?v=7lucEXAslrM 这个动作完完全全就是在消耗大腿内侧的脂肪+紧实腹肌， 别看影片中做那麽轻松，这动作真的还蛮累的= = 我是每次都打开停个五秒左右，一组五下，共做五组(做五组很累了!) 你会觉得大腿内侧肌肉被拉扯运动到， 因为脚抬高多少有用到肚子的力量在撑， 每次我做完肚子都好酸... 然後我每天都做这两个动作，(累了可以做後侧或旁侧抬腿缓和一下) 大概做了快一个月， 本来立正大腿内侧的肉会相互黏住， 现在已经出现微微缝隙了耶!!! 真的蛮有用的! 男生女生都可以做!! 试试看!加油~ --

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