作者kaffka (ㄎㄜˇ)
看板FITNESS
标题[闲聊] 哀伤...运动计画中碰到受伤....
时间Mon Nov 29 18:36:14 2010
之前开始认真实施运动减肥计画
已经一个月了 体重和体脂正开始有点下修的趋势
(我是女生)
通常是一周一次重训
之後两～三次有氧
跑步45分钟5500左右 或是
游泳50分钟2000左右
明明没印象哪一次运动有让腰部拉伤的
可是却在上星期天开始(没运动日)
慢慢感觉下腰部越来越痛
无论是往前弯腰 或是往後弯腰 都超痛的
去看了骨科 基本上排除了骨骼 和神经压迫的问题
医生说是运动伤害造成的急性肌肉拉伤
说要休息两个礼拜先(天啊！！！)
应该休息一个礼拜就会好很多
不然很有可能变成慢性疼痛
到现在已经一个礼拜没动了
药也有乖乖吃
可是疼痛还是没有减缓啊 呜呜呜
不知道这种四体不勤的时间还要拖多久
我好不容易才看到体重和体脂稍微往下动了一点点的说....
有人也腰部拉伤过的吗？
可以给我一点好建议
这段等待复原的期间我还能为减肥做什麽
要怎样才能避免复胖呢
减肥好辛苦
就算是一公斤或是1%的体脂肪我也不想让它回升回去
教教我吧 QQ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.13.115
1F：推 FlyinDeath:休息 吃药 做复健 11/29 18:52
2F：推 mbdd:你可以跟复健科医生要资料 他们有受伤可以做的肌力训练动作 11/29 18:59
3F：推 fullmax:你正常吃 做好饮食控制 会复胖吗？ 11/29 19:03
4F：推 nedswans:推1楼~ 11/29 19:06
5F：推 assama:我跟你类似，先停一阵子吧，腰可是要让你用一辈子的 11/29 19:42
6F：→ wyliu:换做是我会很庆幸没有压迫到神经，还可以练手练脚 11/29 19:52
7F：→ wyliu:之後可能我会找躯干动作比较偏静态的核心动作来加强 11/29 19:53
8F：推 sky008888:那改骑健身车阿,就不会动到腰了 11/29 20:15
9F：推 dp44:我之前也是这样 不过贴了酸痛贴布几天後就好了 11/29 22:18
10F：推 IkAzrael:休息 吃药 做复健 酸痛贴布基本上止痛而已 请休息 11/30 01:16
11F：推 linduck:我也是!!! 扭伤脚踝一个半月无法跳有氧和跑步 只能骑xbike 11/30 01:33
12F：推 kikoyngwie:我跟你有过一模一样的经验 痛到爆炸连走路都痛 11/30 23:51
13F：→ kikoyngwie:後来去台大医院看医生发现是脊椎侧弯 原po要不要好好 11/30 23:52
14F：→ kikoyngwie:检查一下 我那时痛了半年才慢慢痊癒..整个都肥回来了 11/30 23:53
15F：推 apley:100%是安心休息,要是变成旧伤一直不好,就要痛一辈子了 12/01 13:58
16F：→ apley:减肥再减就好了 12/01 13:59
17F：推 allfar:我也是一直受伤 可是伤会好 所以不用急 运动是一辈子的 12/04 13:54