作者nedswans (CHUNG YAO)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 两次inbody结果(2010/08/28 V.S 2010/1 …
时间Mon Nov 29 00:18:32 2010
(不想推文~发表一篇骗个文章数)
上个礼拜杨教练跟我提到C级健身教练讲习会，他问我有没有意愿参加，因为有上课的话
至少还可以学到一些专业的基础概念，这样有问题要问教练的话，他还不用重头教起。
(至於C级证书考试会不会过，我就没想那麽多了，单纯只是想多学一点，毕竟接触健身
才两个月而已，我也不喜欢用碰运气的侥幸心态去考试，况且有那张证书我也不会比较
好找工作，就算有那张证书也没什麽好炫耀的，我还是得把掉在地上的"菜虫"捡一捡...)
回归正题：
缴完学费後就从教练手中得到『中华全民运动健康管理协会(讲习用书)』1本，
回家花1个星期的时间看完之後，有些看不懂的部份就留着等上课在听讲师解说，
里面有一章节是『重量训练基本体型分类』，将人分为三种体型：
(瘦长型) (标准型) (肥胖型)
(简单说明)
瘦长型： 组数 及 次数 的训练上，大肌肉群8-10组、小肌肉群6-8组
每组次数为6-10下。
标准型： 组数 及 次数 的训练上，每项动作以3-4组为原则、每组次数10下
大肌肉群可以操作更多动作及组数。
肥胖型： 组数 及 次数 的训练上，大肌肉群12组以上、小肌肉群8组以上，
目的是让肌肉燃烧热能，每组次数12-15下有助於燃烧更多热能，
但避免操作太重的重量，组间休息时间则是尽可能缩短。
想睡觉了~就简略的把书本的内容大概提一下。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.150.76
1F：推 rbx:我也怂恿我弟去报了XD 我们都在保泰路的健身房，原po也是吗 11/29 00:25
2F：→ nedswans:没错！我是保泰路那间。 11/29 00:34
3F：推 fukyou:请问考这张要花多少钱呀？ 11/29 06:03
4F：→ fukyou:现代人的胚型很多都是内外混合了 11/29 06:04
报名费２０００
※ 编辑: nedswans 来自: 218.164.150.47 (11/29 09:20)
5F：推 whitestripe:请问他後面有没有附注哪个资料来源呢 感谢 11/29 09:56
参考资料：
1. Jimmy Pena,The bodytype workout Muscle & Fitness April 2000.Page 80-84.
2. Chad Nicholls,Add 5 pounds of muscle in 5weeks.Muscle & Fitness March 2002.
page 116-125.
我外文能力非常差，我就没有去探讨原文了。
不然我也很想知道作者的整篇文章意思是什麽...
※ 编辑: nedswans 来自: 218.164.150.47 (11/29 10:48)
6F：推 whitestripe:你好 难怪我没看过相关资料XD 11/29 10:51
7F：→ whitestripe:很感谢你的提供 这个来源是健身杂志 11/29 10:52
8F：→ whitestripe:不过算是很知名的健身杂志 应该可以当参考 11/29 10:52
9F：→ whitestripe:很感谢您的回覆^^ 11/29 10:53
不用这麽客气~我只是只菜虫+米虫，刚刚还跟老妈吵完架呢。
※ 编辑: nedswans 来自: 218.164.150.47 (11/29 11:32)
10F：推 whitestripe:你感觉也是个热心的人阿XDDD 当然要客气XD 11/29 11:40