作者XEROSX (ilike)
看板FITNESS
标题[讨论] 这样跑效果一样吗?
时间Sun Nov 28 23:18:46 2010
爬过文看到有人一天分两次跑(早/晚)
听说这样因为後续能量持续销耗关系,可以减更多?
可是我是晚上跑半小时後,休息半小时,之後再跑半小时
这样跟一次跑一小时的减脂效果有差吗?
哪个效果较好阿...因为我没办法连续跑一小时...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.17.86
1F：推 fionkissyou:可以跑半小时就可以跑一小时吧 只要跑慢一点 11/28 23:22
2F：→ XEROSX:其实我跑20分就呼吸困难了,连续30分是极限,所以才分两次罗 11/28 23:26
3F：→ sky008888:分两次跑和一次跑的效果差不多,不过你中间休息太久,会造 11/28 23:28
4F：→ sky008888:成1次>分2次,建议缩短休息时间 11/28 23:29
5F：→ XEROSX:我在想是不是因为休息太久,身体已冷掉,所以第二次跑要重新 11/28 23:38
6F：→ XEROSX:热身,所以才会引响效果? 11/28 23:39
7F：→ sky008888:在训练上,通常休息时间不超过10min. 11/29 00:01
8F：→ danceink:可以跑20分钟!那把速度慢下来一点就可以30分钟拉 11/29 01:41
9F：→ XEROSX:可是我要跑60分耶= =" 11/29 02:08
10F：推 cashko:速度慢下来跑得久会不会效果比速度快但是时间短差啊 11/29 05:38
11F：推 fukyou:给楼上 要花得自由能代价几乎差不多 如果你的机械性阻力差 11/29 05:54
12F：→ fukyou:不多的话(不像快走跟慢走有重大差异) 那麽消耗的卡路里几乎 11/29 05:55
13F：→ fukyou:一样的 但是牛顿力大者就是时间短 糖酵解反应较多 反之 11/29 05:56
14F：→ fukyou:优劣难明 就像布局一样 看你如何使用 11/29 05:56
15F：→ fukyou:忘记打了 这个前提是里程数一样 11/29 06:00
16F：→ IkAzrael:量力而为 对减重来说分开跑跟一次跑没什麽太大差异 11/29 11:20
17F：推 silencedance:4个字 跑就对了 11/29 12:31
18F：推 FlyinDeath:对心肺功能训练来说比较有差 对减肥来说没差那麽大 11/29 18:51
19F：→ XEROSX:喔~这样我就放心了~我没有要训练拉^^只要减重 11/29 22:51