作者dmkoichi (QHHH)
看板FITNESS
标题[讨论] 全身性运动
时间Tue Nov 23 17:10:49 2010
大肚男想要藉由仰卧起坐变成六块肌？英国健身教练李夫斯（Gillian Reeves）指出，
以往认为那是让肚子变得平坦的最佳运动，但恐怕会导致肌肉太团结，反而变成啤酒肚！
据报导，李夫斯说，单纯做仰卧起坐，反会令腹部隆起，想有效铲除肥肚腩首先应该要
先控制饮食和做全身性运动，例如大步走并同时左右摆动上身，或是球类运动或练瑜珈
等，将体重减至健康标准，腹部脂肪消耗得差不多时，局部操练才能发挥效用，进而
练成腹肌。
李夫斯进一步提出减重迷思说，过度激烈操练会令身体释出压力荷尔蒙，反致肌肉
组织垮塌，温和至中度的运动如走急步、游泳等持续45分钟，让身体微喘而无碍交谈，
这样比狂操数小时更有效。
另外，运动令肌肉绷紧结实，长期操练而不伸展的话，容易导致肌肉收缩变短，
身体易失平行而受伤，伸展运动则可令肌肉回复松弛。故此，热身拉筋等，
在运动前後都应该做。
以上是在摩看到报导，它其中提到了"全身性运动"
据小弟所了解，它的全身性运动应该指的是有氧吧！
不论是跑步或Body Commbat都是运动到全身的
但号称最有效的”飞轮有氧”好像是只动到下半身较多
那是不是就不符合”全身性运动”了呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.13.117.126
1F：→ arthurwang:飞轮有氧其实上半身也会需要出力，只是相对的比例较低 11/23 17:15
2F：→ arthurwang:只要试着不要用手握着把手，就知道上半身有没有作用了 11/23 17:16
3F：→ whitestripe:第一段看不懂............. 11/23 20:09
4F：推 IkAzrael:第一段大概针对外国人吧= = 11/23 21:49
5F：推 enricore:飞轮会练到核心 11/23 22:55