作者hilook1028 ()
看板FITNESS
标题[减肥] 卡关卡超久
时间Mon Nov 22 20:31:30 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：26
身高：164
体重：55
BMI：20.4
体脂率：24%
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：通常都是全麦土司两片+低脂起司一片+马玉山冲泡豆浆一包
要不然就是五谷粉+薏仁粉（各一匙）+大燕麦片+一个水果（苹果或芭乐）
午餐：1.自助餐（每样菜各夹两口共四菜）+一个蛋+小碗白饭
2.自助餐（每样菜各夹两口共两菜）+一份肉（鸡或鱼）+一小碗白饭
晚餐：1.同上（如果正常饮食的话）
2.若午餐和朋友大餐的话，晚上就会吃大燕麦片+马玉山冲泡包
其他：在餐与餐的中间肚子饿的时候或吃一两块饼乾
或是水果一份，但是通常都是吃止饿的而已
因为我不太爱吃零食，我比较喜欢吃正餐
日常作息时间：晚上大约12至1点间就寝，早上七八点会自动醒来
生活型态：学生
运动习惯：1.每周至健身房慢跑50分钟，心跳数约120~140左右
2.骑脚踏车50分钟，心跳数约120~140左右
以上在运动前後皆会做身展操，每周运动4~5次
我的问题：我从9月初的56.8公斤体脂26%
一直到今天为止体重在55公斤，体脂为24%
但是我已经卡在55卡很久都没有往下移动了...
可以帮我看看问题出在哪吗?
因为我已经不知道能从哪边下手改善了...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.27.152
1F：推 VideoLand:@@你想减到几公斤? 11/22 20:36
2F：→ hilook1028:我想瘦到52公斤并维持住 11/22 20:48
3F：→ hilook1028:想用两个月瘦三公斤 11/22 20:52
4F：推 IkAzrael:标准体重了还想减去哪＝ ＝ 11/22 22:36
5F：→ IkAzrael:真的要站在我的立场会建议你去锻链核心肌群 11/22 22:37
6F：→ w7295w:体重有标准就好，请到重训版走走，会有不同的收获 11/23 01:29
7F：→ andyvx:这种体脂不算过高吗??还是男女标准不一样阿?? 11/23 03:53
8F：推 lukang:男女标准怎麽会一样呢？男生最低只要3%体脂，女生低於18%已 11/23 08:52
9F：→ lukang:经有人会停经了。 11/23 08:53