作者whydan (真是抱歉啊(′‧ω‧‵))
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 四个月内减重130磅( 59公斤) 咁有可能?
时间Mon Nov 15 23:58:57 2010
原文恕删，仅保留几个疑点@@
※ 引述《katilyn (凯特琳)》之铭言：
: 网志版有图http://www.wretch.cc/blog/katilyn/13708028
: (以下内容节录自Allure, 2010九月号)
: 花四个月不到的时间 减重130磅 系金ㄟ!!!
: 这个计画让她第一个月就瘦下60磅
第一个月减下60磅...大慨27.21KG左右 ，减肥初期容易减掉大量的水
剩下的70磅(31.75KG)分成三个月来减，平均一个月要减10.58KG
由於第一个月大量脱水，所以之後减掉的重量含水量就不高(水粗估20%好了)
所以一个月要减去8.46KG，约等於65196.34卡，一日约减去2173.21卡....
(注：这里都只能用单纯减去的，因为重训增加的肌肉重量非常数难以计算)
: 他一样照常上班, 照常餐与他的社交生活,
: 唯一变的就是运动的种类和他的日常饮食
这说明她不是24小时在运动，又有正常上班及社交生活，扣掉上班八小时+睡眠八小时
只有大慨不到八小时可以运动...粗估80%时间在运动，约有六小时在运动
2173.21/6 = 362.20.....
WELL.....跑步一小时大慨就这个数字了，一天要连跑六个小时(或等量负荷的运动)
要连续练习122天不中断....人客啊想跨麦....正港ㄟ每天操.....
: 结果四个月不到 Ramey成功减了130磅,
: 而和其他快速减重的减肥者最大的不同是,
: 她的皮肤一点也没有松垮的现象!!
生个小孩4~5kg都有妊娠了，何况她是一个月生两个小孩生了四个月....
: 心动了吗?
: 我要是年收入20万镁应该也会考虑吧.....
: 不过要是你没钱也没关系啦~
: 可以参考一下义大利先生的运动重点和饮食重点
: 他的运动分成五大种类, 客户每种运动会持续7~10天
: 1.Stability-稳定度, 增加关节附近肌肉群的强度
: 2.Endurance- 肌耐力 挑赞自己的极限,看看自己的肌肉可以忍耐到什麽时候!
: 3.Strength- 强度 这类的运动不用作很久但是做很多,像是重量训练
: 4.Maximum Strength-超强重训, 选择自己可以承受的最重的重训器材来训练
: 5.Power-力度,和前面四样比起来, 这个阶段的训练是最困难也是最吃力的,
: 但你全身都可以运动到
: 至於饮食也非常的重要, 义大利先生也列出了几样可以帮助减肥的食物
: 1.甜菜, 富含铁质 维他命Ac, 叶酸,纤维,抗氧化物等多种有益健康的成分
: 2.Acai莓, 这最近在美国超流行, 是地球表面最有营养的食物,也是超强的抗氧化物
: 3.蒲公英叶子, 可以帮助你排泄..是轻度泻药,可以加在茶里面里面喝
: 4.MACA ROOT(马卡根), 一种秘鲁产的食物, 可以帮助加强你的免疫系统
: 5.地瓜-富含抗氧化物, 地瓜叶也富含营养对身体很好
: 看完之後我整个超热血的,想要现在就去健身房跑个一两个小时...
: 不过这样当然是不智的, 良好的减肥法是个长期的抗战,
: 连专家义大利先生都说了!毅力是最重要的!!
很抱歉我不是专家...个人只有在平均每天运动三个小时下，花了一年半减了30kg而已
: 大家看完有想要存钱的动力了吗?(大误)
: http://katilyn.pixnet.net/blog/post/27592491
不负责推论：1.动刀 2.针灸 3.埋线 4.抽油烟机 5.来哲青你说说看....
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补充一下，一个月8kg其实也不是不可能啦@@ 我个人就有一个月5kg的经验(非减肥初期)
只是那时候一天练习六个小时up，有重训有练柔道有游泳有跑步，正常饮食十点前睡觉
那真的很累人，可是效果很明显；问题是那段日子是我维持大量运动後一年才这麽作的
对於一个之前都不怎麽运动的人要维持这样比我更高强度的练习量...我真的很难接受@@
补个有趣的连结
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101105/11/2gczt.html
科科科
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ID有why的人都很nice的，会这麽鸡排一定有什麽误会在
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.197.48
1F：推 mos888tw:人家花70几万付费请专家来的 非科学理论可以说嘴 惦惦好 11/16 00:16
2F：推 reneeviolet:这是个标榜样品啊 看他後续有没有要代言或推销啥产品 11/16 00:19
3F：推 mos888tw:搞不好70几万可以租台精神时光机来练练 11/16 00:48
4F：推 katilyn:不是每个客人都效果这麽好 他有另外一个是7个月瘦100磅 11/16 02:41
5F：→ katilyn:还有疑点你问我我怎麽知道 我又没收70万 我只是翻译大纲 11/16 02:42
6F：推 katilyn:是说动刀的话 一次抽出59公斤的脂肪 那得抽出多少血?我觉 11/16 03:00
7F：→ katilyn:听说抽脂效果也没这麽快啊 要一年以上菜看得出成果 11/16 03:01
抱歉我没质疑您的意思，我只是就文章叙述有问题之处提出来而已
8F：推 linuxbaby:应该是去一天可以锻链一年的屋子吧~ 11/16 08:24
9F：推 sundino:牛顿说 他只是在真理的海洋边捡到几个比较平滑的石头 11/16 09:24
10F：→ sundino:你只是看过几个石头 就耻笑那些说海里有美丽贝壳的人 11/16 09:25
11F：→ sundino:这种行为 呵呵 11/16 09:26
12F：推 sundino:人体的奥秘和潜力 人类懂多少 不要抱残守缺自以为掌握真理 11/16 09:28
我相信这世上的确有奇人异士，但我也相信这世上不是多数人都是所谓的奇人异士
13F：推 ckbaboon:好自以为的一篇文章喔...@@ 11/16 10:40
很抱歉我只是拿减肥最基础的热量计算来评估，在短时间减去这些重量所需的训练量
很多都是片面的推估量，有些是参考以前看过的资料推出来的，很抱歉是极不准确的数字
14F：推 ashin1069:保留疑点不需要加上那些无聊话语 11/16 11:11
15F：推 senjor:同意subdino，我常常帮人发正念减肥做功德。 11/16 11:31
谢谢您的正念
16F：→ arthurwang:其实跑步热量那边你应该低估了..体重较重的人.. 11/16 12:16
17F：→ arthurwang:热量消耗较大，可以减去59公斤，其体重应该重许多 11/16 12:17
18F：→ arthurwang:应该不用6小时，搞不好2~3小时就可以达到同样热量 11/16 12:18
19F：→ arthurwang:如果运动强度够高，也许还不用2小时 11/16 12:20
我很好奇有什麽运动是可以在两个小时下消耗掉2000卡
然後这个强度的运动要能让一个先前运动量不足的49岁女性可以负荷，持续进行122天
望请先知指点一二，谢谢！
※ 编辑: whydan 来自: 125.224.196.3 (11/16 13:25)
20F：→ reneeviolet:先看这篇→z-13-2-5-2-21.◇身体运动能力与年龄的关系 11/16 13:33
21F：→ arthurwang:1.运动消耗的热量也会跟体重有正相关.. 11/16 13:59
22F：→ arthurwang:2.我骑单车两小时出头..polar心跳表显示热量超过2000 11/16 14:00
23F：→ arthurwang:可以减去59公斤..原先体重一定更可观..热量消耗会更多 11/16 14:01
24F：→ arthurwang:3.这个案例并非不可能..难度在计画安排与如何执行 11/16 14:02
25F：→ arthurwang:这应该也就是为什麽要花这麽多钱的原因吧 ^^ 11/16 14:03
26F：→ arthurwang:案例中的主角..240磅 比我重..每天运动消耗2000大卡 11/16 14:07
27F：→ arthurwang:并非不可能的事..更何况有专业人士的协助.. 11/16 14:08
28F：推 sundino:这跟奇人异士没有关系 这是对待自己不知道的知识的态度问 11/16 14:35
29F：→ sundino:题 11/16 14:35
30F：→ sundino:你不知道的不代表不是常态 那只是你不知道而已 11/16 14:36
31F：→ sundino:乌云後的月亮不是不存在 只是你看的角度不够全面 11/16 14:38
32F：推 katilyn:我知道你没有质疑我 不过他除了训练牠饮食也有控制喔 光是 11/16 15:47
33F：→ katilyn:戒酒(工作关系她几乎之前每天喝酒)就断掉很多卡路里了 11/16 15:47
34F：→ katilyn:但是节食和锻链的细节才是大重点,也许不花75万就不知道 11/16 15:49
35F：推 mos888tw:常理上有没有可能 可以初判 我觉得这篇质疑的点还ok 11/16 16:11
36F：推 IkAzrael:会这样讲大概只着眼於数字的加加减减 其他如同亚瑟王所说 11/16 16:30