这是我在Allure杂志读到的 花了一点时间翻译成中文 抓重点 也许大家会有兴趣想看 网志版有图http://www.wretch.cc/blog/katilyn/13708028 几个月前在Allure上面读到这篇文章, 很难得我竟然把内文全部读完了! 虽然来美国很久了但是我对於英文的阅读速度还是整个很龟 和我的中文程度差很多, 但是这篇文章标题实在太震撼, 一拿到我就马上读完了! (以下内容节录自Allure, 2010九月号) 花四个月不到的时间 减重130磅 系金ㄟ!!! Ramey是个纽约着名的模特儿经纪人, 他的生活环绕在一堆纸片人中, 可是自己却是个过重超过100磅的超级厚片人 一开始他只是过重10磅 20磅 到30磅 70磅... 到最後他就自暴自弃了 完全不想要测量自己的体重 但有一天Ramey看着自己47岁的生日照片, 发现自己根本就是威利旺卡里面的蓝莓女孩Violet 突然觉醒 想要重塑自己的身材 他找上了他好友Kate Moss前男友的表哥, 前义大利先生, 运动选手专属健身员 Angelo Sorrenti 帮他量身订做了一个减重计画, 这个计画让她第一个月就瘦下60磅 跟美国着名电视节目"the biggest loser"不同的是, Ramey不是一天24小时眼睛睁开就在减肥 他一样照常上班, 照常餐与他的社交生活, 唯一变的就是运动的种类和他的日常饮食 Ramey之前也有专属健身员陪她一起减重, 甚至任何市面上你想得到的减肥法,但最多让她减下20磅, 义大利先生认为, 要完美的瘦身绝对不能只是运动, 一定要搭配饮食 拥有医学背景的他, 再帮Ramey做完抽血检验 以及 问过一些基础的心理问题和她的生活习惯之後 设计了一份30天的饮食/运动计画, 一天三餐, 要Ramey照着吃 早餐 点心 中餐 点心 晚餐, 每一次的饮食都有严格的分量和种类, 都是到处可以买到的食物 像是鸡胸肉 火腿肉 火鸡肉, 几点要喝水 要喝多少水 还是要喝茶, 义大利先生设计的表单都 有提到 Ramey要做的事情就只是乖乖遵守菜单, 并且要很有毅力 义大利先生认为毅力在减肥中非常的重要, 你一定要有决心 才可以从你的心理, 彻底的改变自己的生活"态度", 减重才可以顺利进行! 结果四个月不到 Ramey成功减了130磅, 而和其他快速减重的减肥者最大的不同是, 她的皮肤一点也没有松垮的现象!! 以一个47岁的人来说(新陈代谢已经是不好的年纪了), 在短短四个月成功地从240磅减重到110磅, 效果真的非常的惊人!! 当然, 义大利先生的收费也非常惊人, 类似像这样的量身订做减重计画, 一个人大约需要花$25000美金 换算台币大概是75万........................................ 心动了吗? 我要是年收入20万镁应该也会考虑吧..... 不过要是你没钱也没关系啦~ 可以参考一下义大利先生的运动重点和饮食重点 他的运动分成五大种类, 客户每种运动会持续7~10天 1.Stability-稳定度, 增加关节附近肌肉群的强度 2.Endurance- 肌耐力 挑赞自己的极限,看看自己的肌肉可以忍耐到什麽时候! 3.Strength- 强度 这类的运动不用作很久但是做很多,像是重量训练 4.Maximum Strength-超强重训, 选择自己可以承受的最重的重训器材来训练 5.Power-力度,和前面四样比起来, 这个阶段的训练是最困难也是最吃力的, 但你全身都可以运动到 至於饮食也非常的重要, 义大利先生也列出了几样可以帮助减肥的食物 1.甜菜, 富含铁质 维他命Ac, 叶酸,纤维,抗氧化物等多种有益健康的成分 2.Acai莓, 这最近在美国超流行, 是地球表面最有营养的食物,也是超强的抗氧化物 3.蒲公英叶子, 可以帮助你排泄..是轻度泻药,可以加在茶里面里面喝 4.MACA ROOT(马卡根), 一种秘鲁产的食物, 可以帮助加强你的免疫系统 5.地瓜-富含抗氧化物, 地瓜叶也富含营养对身体很好 看完之後我整个超热血的,想要现在就去健身房跑个一两个小时... 不过这样当然是不智的, 良好的减肥法是个长期的抗战, 连专家义大利先生都说了!毅力是最重要的!! 大家看完有想要存钱的动力了吗?(大误) http://katilyn.pixnet.net/blog/post/27592491 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 24.6.229.126 "To get the body accustomed to working out over time, this stage is about pushing limits "It's not just running on a treadmill. It's getting you to be strong for a certain amount of time" It can be hlding a yoga position for a long time or lifting light weights for numerous repetitions." ※ 编辑: katilyn 来自: 24.6.229.126 (11/15 13:28)