作者ami2010 (双姓:减少男人再娶的慾望)
看板FITNESS
标题[新闻] 低油少吃多运动 1年甩15kg
时间Mon Nov 15 07:11:00 2010
【联合报╱记者刘星君／屏东报导】2010.11.15 03:04 am
屏东基督教医院健康减重中心主任赖承志。
记者刘星君／摄影
屏东基督教医院健康减重中心主任赖承志，曾因嘴馋持续4个月的消夜吃香鸡排，胖了8公
斤，经过一年努力，成功减重15公斤，身材维持至今9年不再增胖，他说减重的不二法门
「低油、七分饱与多运动」和持之以恒的毅力。
「减重，就从饮食控制开始！」42岁的赖承志说，他31岁，当住院医师第4年，学长请他
吃香鸡排，没想到一吃上瘾，每晚倒垃圾经过香鸡排摊位，都会特别买一块，4个月後，
他胖了8公斤。
赖承志说，当时身形发福他不以为意，直到护士提醒「倒垃圾才花10几卡热量，你却吃下
600卡热量的鸡排」，一语惊醒梦中人。赖承志曾从64公斤胖到72 公斤，花了1年瘦身，
成功减重到57公斤，还被同事笑「你是不是生病，太瘦了」，後来想增重到标准体重64公
斤，但9年来未再发胖。
赖承志认为，「Just do it！」减重要坚持「低油、七分饱与多运动」原则，不吃油炸类
，他连最爱的炒米粉都戒掉，
晚餐吃汤面、海产粥，每天吃过水的青菜一大碗、饭一小碗
，肉不超过4个指头宽，并搭配运动。
为了戒掉香鸡排，他经过香鸡排摊位时，只好捏着鼻子快速冲过去，不去想、不去看，不
去闻。赖承志以自身例子勉励减重班学员，「认真14天」，14天後腰围瘦下来，就有自信
，再继续第2个14天，以3个月为基本计画。
【2010/11/15 联合报】@
http://udn.com/
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/5973985.shtml
---
"少吃"比"运动"还要重要! 因为要甩掉"热量" 很不容易~~
吃清淡一点 热量少一点的东西 真的很重要!!!
--
1.老板用人，是看你/你有没有能力帮公司赚大钱，做大事，管你是男是女喔？
2.[新闻] 四字名愈来愈多 我是…杨光灿烂(2010.10.19) http://tinyurl.com/25z8upy
[新闻] 父姓加母姓中国四字名渐多 (2010-09-21) http://tinyurl.com/25r6cx5
3.当一些工作女强人开开心心与其家人坐太空船绕地球一周回来，甚至能捐大钱行善时；
传统旧观念的小女人还在思想上绑小脚，自认为劣男人一等，靠男人豢养，
还在和男人哭哭啼啼吵婆媳、大小姑、零用钱等等问题呢！(唉) ..╮(﹋﹏﹌)╭..
--
※ 编辑: ami2010 来自: 61.216.248.227 (11/15 07:12)
1F：推 MSme:我觉得运动比较重要 对身体好 11/15 07:26
2F：推 ashin1069:...........真的不用为了签名档硬掰不知所云的注解 11/15 07:53
3F：→ darmo:推楼上 一针见血 11/15 07:55
4F：→ cherilove:好厉害的饮食 = =; 我办不到 11/15 08:05
5F：→ funnyrain:见解可以省了 不要误导人 11/15 08:13
6F：→ Squidward:推二楼.. 11/15 08:36
7F：→ yahahaha:120个鸡排有八公斤的热量吗?真有那麽大的鸡排? 11/15 09:18
8F：推 IkAzrael:去旁边蹲啦 谁跟你说少吃比运动重要 不懂就惦惦 11/15 09:31
9F：→ ashin1069:一个鸡排500卡*120除以7700 差不多 11/15 09:34
10F：→ whitestripe:不知道为什麽ik让我狂笑XDDDDDDDDDDDDDDD 11/15 09:36
11F：→ brominelove:可惜没嘘文 这种烂结论不如不要转 11/15 09:42
12F：→ ashin1069:要一个脑中只有双ㄒㄧㄥˋ没有脑浆的挤出那些已经不容 11/15 09:43
13F：→ ashin1069:易了 我们要宽容一点 11/15 09:43
14F：→ iwcuforever:内文跟注解完全不符.... 11/15 09:50
15F：→ iwcuforever:七分饱叫正常饮食吧...他明明就说要多运动... 11/15 09:50
16F：推 sundino:没看过总结程度这麽差的........ 11/15 10:06
17F：→ garnier:总结真是有好笑XDD 不过文章里都没提到他做什麽运动 11/15 10:19
18F：→ jacqueswu:鸡排6百卡呀~那晚餐不吃特别去吃鸡排罗? 11/15 10:20
19F：→ arthurwang:...... 11/15 10:33
20F：推 lovelyshu:我真的很好奇是怎麽做运动的耶?为什麽新闻只提饮食控制? 11/15 10:55
21F：推 ashin1069:饮食少得可怜都会写 然後运动就只会写 "搭配运动" 11/15 10:57
22F：→ ashin1069:说真的可信度可能比注解多一丝丝而已 11/15 10:58
23F：→ ashin1069:然後我都很好奇 大家吃饭单位都指头拳头的 11/15 10:59
24F：→ ashin1069:这招到底是哪里教出来的 11/15 10:59
25F：推 BearJW:大块鸡排不只600大卡吧 随便一个小7的波罗面包都500了... 11/15 11:03
26F：推 IkAzrael:肉看手指水果看拳头这个医院营养师卫教常用喔 11/15 11:13
27F：→ IkAzrael:是为了一般教育程度不高的民众方便衡量 11/15 11:13
28F：→ ashin1069:但我记得那是给手术後的营养膳食用的分量建议才是?@@ 11/15 11:30
29F：→ canifly:波萝面包热量高是因为让面那层波萝皮 11/15 11:32
30F：→ canifly:是用一大块奶油跟一大堆糖粉组合而成的... 11/15 11:33
31F：→ canifly:如果有包内馅就更可怕 不管是肉松内馅或奶油内馅 11/15 11:33
32F：→ canifly:都有一堆奶油混合 但是一般的面包热量就还好 11/15 11:34
33F：→ lovemendy:....说真的签名档不等於注解吧...为什麽一堆人爱骂又爱 11/15 11:34
34F：→ canifly:波萝面包算是比较高热量的面包啦~ 11/15 11:34
35F：→ lovemendy:注意？ 这真的让我一直想不通 11/15 11:35
36F：→ canifly:这个原PO好像曾经被站方列为不受欢迎人物 11/15 11:35
37F：→ canifly:绰号是双性教母 一堆板都可以看到他在跳针 11/15 11:35
38F：→ brominelove:某楼真的有看到「注解」吗？ 11/15 11:38
39F：推 ilove1530:评语:本篇文章 烂结论 科科 11/15 11:41
40F：→ ilove1530:既然要少吃 乾脆不要吃^.< 11/15 11:41
41F：→ XYZdragon:2F 太中肯 建议把此人永久水桶 11/15 11:46
42F：→ ashin1069:哪时说过签名档等於注解 11/15 11:47
43F：→ meishan31:炒米粉错了吗 > < 11/15 12:38
44F：→ Deesu:听到朋友一直说少吃就好 运动干嘛 真的会很火大 肥死算了 11/15 12:44
45F：→ laurie0116:安啦 我妈也一直说少吃就好 结果体脂...... 11/15 12:48
46F：→ w7295w:体脂高大部分的人都不知道，但是瘦跟胖就很明显 11/15 12:55
47F：→ w7295w:某正咩170CM 体脂 40% 体重52...奶油人... 11/15 12:56
48F：推 canifly:体脂40也太可怕了.. 11/15 13:06
49F：→ carlwei:所以某正咩减完脂就变170cm体重40 (以体脂20%为目标的话XD 11/15 13:31
50F：→ carlwei:再扣除水分...恩 原来他是鸟类 骨骼有中空结构 11/15 13:33
51F：推 Arminius:花妈(漫画的那个)的体脂肪才51%喔... 11/15 13:47
52F：→ inuwanwan:饭宁愿只吃小碗 也要在晚餐吃汤面.... 11/15 13:55
53F：→ likecandy:鸡排可能有600 MOS的和风炸鸡大约是450 大块一点也许有 11/15 14:38
54F：→ Squidward:觉得这帐号作这种注解只是想引人注意跟讨论而已 11/15 16:47
55F：→ Squidward:再搭配签名档~他也成功达到宣传的目的了.. 11/15 16:48
56F：→ gamegame:不会啊 签名档那种色彩配置瞄到就略过了 完全不想看... 11/15 17:38
57F：推 IkAzrael:不是手术後膳食引用 糖尿病的饮食卫教就相当常用 11/15 17:54
58F：推 dnsb:一个月瘦1.25公斤的速度来看 他瘦得算很健康吧！！ 11/15 21:27
59F：→ dnsb:是说外面的香鸡排，能用意志力改掉不吃也好 11/15 21:28
60F：→ yr:那孙子是不是挂四个姓？ 11/16 02:01
61F：→ insurreal:双姓.......(哈欠) 11/16 11:02