作者arthurwang (莫言)
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标题Re: [讨论] 吃得很健康，热量却会爆，如何取舍？
时间Sun Nov 14 20:38:33 2010
※ 引述《jill987 (jill)》之铭言：
: 至少对我的身体而言，低卡或无卡是没有用的，
: 因为胃的空间大的话，其他两餐就算追求七分饱，份量也比小胃的人多，
: 没吃到七分我又会暴走...抓狂然後乱吃。
其实，吃饱/饥饿 跟 胃的大小，并无一定的关系
血液中血糖的变化，比胃的大小更有直接关系...
例如:
有时候你可能在某个时间点忽然感到饿了，
但是当下因为不方便进食，所以只好放任着饥饿不管
过了一段时间过去之後，那个饥饿感就消失不见了
这绝对不是因为你的胃忽然变小，而是血液中的血糖发生改变了
当然，胃的大小，
还是会影响你的胃在塞进多少东西之後，
才会让你身体发出饱足感的讯号
这也是减肥手术也会针对某些对象(例如病态肥胖者)，进行不同的胃部手术的原因
不过，这也是要跟身体吸收相比较
在胃还没有塞进大量东西前，身体就已经吸收了足够的东西，让血糖提升
这时候也就不会感到饥饿了
这是靠着吃的"质"来喂饱自己!!
但是，如果吃的东西并无法让身体的血糖提高
这时候要就是靠着塞进足够的量
也就是靠着吃的"量"还喂饱自己!!
所以，如果发现自己食量特别大，怀疑自己胃也特别大的人
其实可以透过"少量多餐" 跟 "放慢用餐速度" 的方式/习惯，摄取足够的热量
应该会比单纯直接用"量"来影响胃的大小，更健康
(例如:某餐不吃，三餐吃超少)
毕竟，活人都需要热量，不能要求"人要跑又不给人吃热量"
而脂肪的控制，也不单只有"热量摄取"，还有"热量消耗"也是可以着手的!!
至於吃的热量太低会怎麽样，就很多了..
想知道的就去翻翻就好...
修改补个文章连结:
http://bit.ly/9gubkf
里面有些内容应该可以参考一下
不过，也不要过度解释里面内容，
像是:提到"晚餐份量越少越好"，但不是别吃晚餐，只有宵夜才是别吃
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.232.139.50
※ 编辑: arthurwang 来自: 125.232.139.50 (11/14 20:45)
1F：→ IkAzrael:推一个( ′-`)y-§ 11/14 22:09
2F：→ IkAzrael:晚餐份量越少越好的前提是作息正常.... 11/14 22:10
3F：推 yinging025:每次看到人家说不要吃晚餐或吃少 都觉得吃晚餐好罪恶.. 11/14 22:26
4F：推 IkAzrael:管他的....炒饭烩饭照吃不误~.~ 11/14 23:48
5F：推 yinging025:嗯啊 饿了还是得吃:) 11/15 12:47