作者ashin1069 (老了要学会言简意赅)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 吃得很健康，热量却会爆，如何取舍？
时间Sun Nov 14 18:40:27 2010
您说您一个星期五天运动，包罗万象
如果这是真的话，那就恭喜你培养了运动习惯
同时还要很严肃的跟你说：
如果你的运动量真的很足够
你的饮食菜单怎麽可能会使你担心热量爆掉？
肚子饿了就是身体在发布警讯，吃一点东西原本就无可厚非
拿我大姐的例子来说
她在去年底开始运动，饿了就吃一些
早中晚餐之外另外运动前後也吃一些东西
骑脚踏车、跑步、瑜珈、配套重训等运动
到十月她的体脂率从 30% -20% ，腰围29 -25寸
但体重没有很大变化 (59->54)，但以她1400上下的基础代谢率
她一天起码都吃了1700甚至到2000
有均衡，有足够的运动量、有休息
有时候觉得算来算去不太有任何意义
不论男女，或许您可以好好想想看
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.58.69.83
1F：推 reneeviolet:就是啊 与其东省西少这不敢吃那不敢碰 不如加强运动 11/14 18:45
2F：推 sunyah:好厉害的成绩啊.太羡慕了... 11/14 19:00
原因是她有次要穿晚礼服参加音乐会
结果太窄，设计师朋友也不知道是好心还是坏心:
"没关系没关系 年纪大了嘛 再改就好了" (= =)
※ 编辑: ashin1069 来自: 61.58.69.83 (11/14 19:12)
3F：推 arthurwang:女性关键字:"年纪" XD 11/14 19:13
4F：推 Cordierite:其实是一星期运动6天左右@@ 谢谢你，我会想想看 11/14 19:52