作者lingray (天要下雨，娘要嫁人)
看板FITNESS
标题[闲聊] 跑步会口渴
时间Thu Nov 11 22:19:28 2010
我想 每个人都会
我喜欢在室外跑步
普通路跑要等红绿灯 要闪车闪人 空气不好
所以不选择
我只能选跑河堤或是学校的400m操场
我之前都跑河堤
因为会口渴 都要抓个小水瓶跑
大概只有1公升啦 重量虽不重
但是要一直抓着瓶子很烦
後来我改跑操场 带一个大罐子放在司令台边
我发觉我大概跑了三~~四圈就会口渴到不行
明明还能跑下去 但是会因为口渴就开始乾呕
曾经试过强撑下去 结果还是要停下来
因为再不停就真的会有想吐的感觉
我检讨过我的呼吸方式
可能是我鼻子的问题(我也不确定是否有鼻中隔弯曲之类的问题)
跑步时只靠鼻子呼吸对我来说几乎不可能
吸气可以大部分靠鼻子(代表多少还是要用到嘴巴)
吐气就一定要靠嘴巴(鼻子呼气速度太慢)
所以这样很容易口渴吗
回到刚才的跑操场部分
我可以一直跑一直跑 跑个20圈至25圈
也就是8~10公里 不成问题
但这中间每2~3圈就一定要停下来喝水
边跑边喝的话....跑操场我没试过
因为瓶子很大罐 不可能抓着瓶子一直跑= =
我也不想拿个小瓶子 水不够装
20圈还没跑完可能就喝乾了
我的问题是
若是跑同样的距离 比方说8km好了
完全不停跟跑个三圈停下来喝水再继续跑(30秒内)
这两者的运动效果(比方说心肺的锻链) 或是说 减脂效果
有什麽差别??
我相信是有差的
也就是完全不停的训练效果会比较好
问题是 差多少??
我一直想着要如何克服这问题
有那种可以当成背包背着的水袋水壶+吸管
让我口乾就可以吸两口的东西吗
请不吝赐教 谢谢^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.241.19
1F：→ zyxel:google "runner belt" 选图片 11/11 22:29
2F：推 nantonaku:在costco看过这种背包喔~ 11/11 22:51
3F：→ p860916:我是吸/吐气不同道，则吸气道会乾，吐气道会湿 11/11 23:16
4F：→ p860916:体育课的老师说，只心跳没有慢下来就OK。除非你是练肌力 11/11 23:17
5F：推 Jordan2006:我都跑一小时没喝水...每次都感觉要升天了 11/11 23:58
6F：推 w7295w:慢跑一小时不喝水，ok呀!!嘴巴吐还好吧!!嘴巴吸才乾.. 11/12 03:08
7F：→ w7295w:我慢跑不用喝水，但是游泳要 11/12 03:09
8F：推 Beowolves:其实你喝太多水了,不会想尿尿吗? 11/12 10:34
9F：→ Beowolves:我觉得1-1.5小时的跑程每三公里 大概补两口水就够了 11/12 10:35
10F：→ Beowolves:我跑1x公里也只补了600cc，感觉都还好 我也是嘴巴呼吸 11/12 10:35
11F：→ Beowolves:问题可能在为什麽你口乾舌燥会想要乾呕，一般人顶多比较 11/12 10:37
12F：→ Beowolves:口渴，有点难受而已，不会到乾呕的地步 11/12 10:38
13F：→ criky:如果跑1小时以内应该可以不用补，超过的话每15-20分一口水~ 11/12 13:34
14F：推 beeson:原PO会乾呕的感觉我也会！ 我不是嘴巴乾而是喉头很乾 11/13 02:48
15F：→ beeson:一吞口水喉头就会刺刺的 我很懒得拿水跑 所以我都是 11/13 02:49
16F：→ beeson:尽量不要吞口水就好 然後尽量维持鼻吸口吐 11/13 02:50
17F：→ beeson:若时间更长也许终究要补点水 还没跑到那麽久不知道XD 11/13 02:52