作者lynked (左手不只是辅助而已)
看板FITNESS
标题[问题] 做屈体时伤到了背
时间Sun Nov 7 19:19:32 2010
话说上周末在家运动时
做了大约二三十下的时候
突然在起来的时候觉得上背部一阵抽痛
然後就受伤了....orz
刚开始只是觉得有点背跟颈有点痛
但是到第二天就一整个不行，完全紧绷动不了
偏偏又是礼拜天，一直撑到周一才赶快去附近的诊所针灸推拿
医生是说有伤到斜方肌
不过我整个上背、肩膀跟脖子都是疼痛范围
接下来的这一周当然也就无法运动了
我是作wii fit版本的jack knives
https://www.youtube.com/watch?v=_ye-zZwWTno
当作在家做肌力训练时候的第一个动作
当然开始之前也是有先10分钟左右的有氧跟伸展
大约身体开始出汗的程度时候在开始
然後通常会做个100下
但是这次不知道哪里出错了，导致受伤...
当初会做这个主要是家里有wii
另一方面据说这样比较不伤腰，也可以有效运动到腹部
我自己是还蛮喜欢这个动作的
不过受伤後还是有点怕怕的
我想请问有其他类次但比较不会给背部压力的动作可以参考吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.104.128.54
※ 编辑: lynked 来自: 59.104.128.54 (11/07 19:28)
2F：→ hugogo:紧地面，一开始慢慢来就好。 wii的那个动作个人感觉腰负担 11/07 23:48
3F：→ hugogo:蛮大的因为下背离开地面太多。先休息到不会痛再说吧。 11/07 23:49
4F：推 whitestripe:其实有一些人认为这个动作容易伤脊椎 所以不鼓励做 11/08 09:44
5F：→ lynked:先谢谢hugogo大，看起来主要的不同是背部更贴地面多一点 11/08 12:06
6F：→ lynked:大部分的动作只有到肩膀离地的程度，我以後会注意... 11/08 12:09