我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：女 年龄：27 身高：161.6 体重：59 BMI：23 体脂率：28 参考照片：骨架较小 三餐内容 早餐：全麦土司*2 + 蛋 + 蕃茄酱 + 500CC热豆浆(这个有时会放到十点多喝) 午餐：午餐:便当-配菜全吃光 + 配肉全吃光 + 饭1/2（我真的不爱吃饭>///<) 因为~是公司订的便当，所以中餐是固定的，又因为实在讨厌吃便当，所以如果不吃的话 下午餐:一个饀饼之类的点心 晚餐：看心情....乾面OR一个筒仔米糕OR胡椒饼 睡前:至少喝一杯300CC的牛奶(确定是178卡) 其他：体力很好，所以会想要把运动时间加长，酱才能睡的好！ 　　　因为我从小三餐不正常~所以现在好像也看起来不太正常 　　　老实说~叫我正常吃三餐的话...我真的会肚子痛 　　　请大家鞭小力一点... 日常作息时间：早上7点起床，12点睡觉 　　　　　　　工作时间8~16，回到家5点 生活型态：上班族 运动习惯：1慢跑30分钟 (心跳指数到底怎麽知道的呢?) 2骑脚踏车一小时 3仰卧起坐20MIN 4摇摇机15MIN(这个不一定会有) 我的问题：之前因为出了车祸後，没运动又恢复平常饮食又马上的胖回来 爬文了许久才明白，基代有多麽重要！它就是让你不会变胖的关键呀！ 现在又好想好好计画减肥，刚入手了x-bike((等待生理期过後狂练)) 其实对於一个都是生女生的家里，像我酱子的情况好像不多 我家有跑步机，X-bike，一台摇摇机，一台ＸＸＸ（已年久，我们就放过它好了） 一台仰卧起坐器　((其实我有点不晓得它是什麽)) 请各位客官帮我了解一下= =仰卧起坐器，好多人家都有，去到朋友家 看到被欵忘的角落！以～你也有这台呀！它很便宜990，所以。。。。 大家好像都想说不买白不买，而且不占空间，不用就收起来靠在墙上 它承倒ｖ型，你坐在一边，坐位的二旁有手把，把你的脚勾在 底下的二个泡绵滚轮，坐好！把手一抬～脚就会顺示的起来 所以我在想它是仰卧起坐器吗？((真的实在不懂这个)) 呼~再来进入正题!刚刚有提到我家所拥有的东西～ 现在我想要使用的部份是跑步机，X-bike，仰卧起坐器～这三类 想要请问大家，要使用以上这三台，先後顺序应该如何呢？ 因为小女子是一个突然爱上什麽就会狂做的人，所以使用时间上 大家不用担心我会用一下下，每个东西想至少使用1H～ 还有一点就是，X-BIKE第一次使用，有看到各位大侠说要使用阻力低然後骑速快 那请问～最好的阻力是多少呢？还是依各人的身高体重性别会有所差异？ 不好意思～问题很多！麻烦各位了～让我们一起当个运动小天使吧！！ 加油～ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.223.229.42 ※ 编辑: Athens00 来自: 61.223.229.42 (11/05 10:06)