作者forming (!!!!!!!)
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标题Re: [讨论] 饮食习惯的改变
时间Thu Nov 4 14:56:47 2010
※ 引述《stanleymen (=台湾in起来=)》之铭言：
: 看了很多文章
: 对於饮食的内容 资料相当丰富
: 可是我觉得有关养成饮食习惯的改变 资料却不多
: 我比较想要了解的是
: 一个人的大食量、或口腹之慾、或暴饮暴食、或吃太快
: 如果从小就养成这种习惯十来年
: 这种"坏习惯"
: 要怎麽改 并且维持这个习惯直到变成反射动作
: 有些人往往改变成良好的习惯之後
: 过了一两年又开始纵慾
: 身体也因此又开始不健康(过胖或过瘦都都是)
: 不管是外在因素 或是内在因素
: 心理该怎麽样调适或是改变
: 才能将好习惯一直延续下去呢??
: 希望大家可以分享一些想法罗
以前也是老为了减肥，
在刻意勉强&拚命忍耐想吃东西的慾望，
後来是看到医院营养师的建议，
在每天早上起床时，
就喝一杯自制的蔬果汁豆浆，
除了可以促进新陈代谢，
还能产生饱足感，
促使食量变小，
轻松达到减肥效果喔！
蔬果汁很简单制作，
番茄2个
苹果1个
高丽菜100克
再加一瓶统一无糖高纤豆浆
一起放进果汁机即可罗
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