※ 引述《Beowolves (())》之铭言： : hi 大家好 : youtube上看到一套P90X 的训练课程 : 看得出来效果不错，训练出来的线条也不错看 : 重点似乎是不用上健身房 : 搜寻一下google中文资讯满有限的 : 只有少数blog有提到训练经验 : 有大大能介绍一下吗? 谢谢 insanity跟P90X两个产品都是同一家公司（beachbody）出的 两者的差别我觉得是难度上的差别 P90X在每一个动作结束可以让你喘四五秒的时间，接下来在跟着他。 总共可以分为十二个课程，其中有两个课程会必须使用哑铃（手臂及手臂PartII） 有四个课程不拿哑铃，但也是偏向伏地挺身或单杠等类型的重训。其他课程 就偏向有氧运动。 如果你想要看使用P90x的结果，你可以在Youtube上面打上『p90x transformation』 上面会有很多使用P90x後的变化。 注：个人觉得P90x用起来会比较像在雕塑身材。此外不管是男生或女生，第一次 跟着Video走的话，真的会崩溃，例如chest and back这个课程会做到 总共20*8个仰卧起做，15*8的单杠，结束後大概会有两到三天很不舒服。 不过如同Video的教练所说通常第一次很难达成目标的，所以慢慢来就好了，相信 只要持续90天，一定会出现变化 insanity 60 就像商品名一样，『疯子六十天』，这是使用Insanity後的感想， 真的是变态等级，它和P90x最大的不同点是每个动作之间都没有休息，而一个动作 就可以要你命了，如果不相信的话，你可以自己尝试先蹲下，再站起来往上跳 连续做一分钟，接下来再做类似的动作，保证不出十分钟就会挂点。以上就是 Instanity 60的内容，而且必须持续做四十分钟（不过四十分钟里，会休 息四次各约两分钟）。我和我室友第一次做的时候，我大概15分钟就不行了 ，室友更惨只做十分钟就放弃。这片的好处是能量保证消耗很大，做一次就会虚脱XD 这一个Video因为是2009年新出的，所以Youtube上面似乎比较少使用後的结果，不过和 p90x一样在Youtube输入『insanity transformation』就可以看到结果了 接下来我说的话如果有问题的话，推文跟我说一下，我马上修掉 如果beowolves想要这两套的话，因为台湾目前没有进口，想要买的话只能从 露天或是奇摩拍卖购买。不过我个人极不推荐这样做，因为露天跟奇摩拍卖的卖家 都是拷贝版（相信我这是我的亲身经验，花了一千四百多元买了这两套） 大大花了六七百块去买一套盗版的video真的不值得（重点是还不一定能看）。 我建议你可以到Google收寻一下BT的种子，用BT去下载就可以了，因为这两个 在美国算是热卖的商品（连欧普拉都有访问过），所以种子很多，一定可以下载得到XD 另外如果大大是女生的话，你可以上beachbody的网站，有一个女教练专门为女生出的 video，不过因为我没有买过，不知道效果如何，如果大大想知道的话可以上网看一下 注：最近P90x的教练又出了一部All in one的健身Video，可以敬请期待 呵呵 --

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