作者ckny (辛苦的岁月)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 目前老师没教的事正播出燃烧脂肪的特集
时间Tue Nov 2 15:38:18 2010
刚刚重看了一次
缓慢训练->肌肉缺氧->释放生长激素->分解脂肪
缓慢训练可以把仰握起坐分成3阶段动作，每阶段停1秒，每天做15分钟
其实缓慢训练有点像当兵时班长的整人手法，做起来并不轻松。
未缓慢训练(坐着时)，燃烧脂肪的比例65%
缓慢训练20分，燃烧脂肪的比例88%，效果可以持续3小时
这3个小时是充分燃烧脂肪的黄金时刻。
第一个是缓慢训练+有氧运动
在做完15分钟的缓慢训练後，容易松懈下来或大吃大喝
但其实这时候是燃烧脂肪的最佳时机，要充分利用燃烧脂肪的时间
先做完缓慢训练，再做有氧运动，燃脂效果最显着。
燃脂消耗的热量(15分)：慢跑92>健走66>脚踏车53>用吸尘器做家事46
第二个...楼上原po有补充了
第三个是不用运动不用饮食的梦幻减肥法
方法就是不停的动、到处走动
最佳例子是一个日本的上班族，原来是肥胖族，长年坐在办公室
他既没有运动，也没有吃低热量饮食，还是想到什麽就吃什麽
因为他开始什麽事都自己来，自己影印自己送文件，也常在办公室走动
结果他的腰围和脂肪都减下来了，体态也变得好看
这还找了240人做研究，平均每人减了4.5公斤
补充：这有提到在不停的动之後，自然会注意起饮食
我觉得最後一个方法真的很实用，也很适合一般人。
ps.如果有空的话，等一下17:00国兴还有重播
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假如有一天，我们做到了能够让你们重新信任、重新得到你们的支持，
希望各位球迷，能够给我们掌声和鼓励，
我们会更努力，让你们更信任我们。
我们会重新站起来，希望你们能够一起跟我们并肩作战。
─《彭政闵》
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◆ From: 218.172.89.44
1F：推 lovelyshu:缓慢运动+有氧~~可以来试试看~^^感谢原PO和原原PO分享~ 11/02 15:58
2F：→ IkAzrael:推凡事自己来( ′-`)y-§ 总比当马铃薯好 11/02 16:37
※ 编辑: ckny 来自: 218.172.89.44 (11/02 17:26)
3F：推 tofit:推 感谢教学 还不太熟缓慢运动 刚做分段仰卧起坐还会抖.. 11/03 06:34
4F：推 Deesu:推梦幻减肥 自己住以後什麽都要自己来 然後就默默的瘦了 11/03 14:03