作者iwillido (妍)
看板FITNESS
标题[减肥] 关於我的减肥计画 请大家帮我看看
时间Tue Nov 2 03:54:18 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女生
年龄：27岁
身高：160公分
体重：59公斤
BMI：23
体脂肪：29
三餐内容
早餐：全麦吐司夹蛋+热米浆(或热豆浆)或苜蓿芽蛋饼+咖啡
午餐：7-11的肉松口味御饭团或自助餐四菜一碗饭(菜会过水去油)
晚餐：茶叶蛋一颗或关东煮一支(不加酱料不喝汤)或低脂牛奶一罐
日常作息时间：目前待业中，但之後会竟量早睡早起，作息正常
生活型态：待业中
运动习惯：一个星期跑三天操场，一次约三十分钟
睡前会在床上做些简单的运动就不多说了
我的问题：不好意思，因为我没有用过食谱减肥
所以我想我的食谱应该是不太健康的
希望大家帮我看看做个修正
因为我人住外面，所以有的时候真的毕需要吃便利商店的东西
这是有点麻烦的事情
我每天会喝2000c.c的水
因为我从小就不吃水果，所以可能很难在三餐里添加水果类
大概就是这样子
希望大家可以帮帮忙^^
对了，我过阵子会开始吃素...
在这之前淀粉类跟肉类我会分餐吃
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.231.90.164
1F：→ darmo:菜过水去油效益不大 版娘有做过实验. 真的有详读吗? 11/02 04:00
2F：→ darmo:运动时的心跳呢? 如果30分钟都慢慢的,那减脂效果会打折 11/02 04:05
3F：→ darmo:晚餐也不理想.....哎呀 好好认真看过吧你! 11/02 04:06
4F：→ iwillido:我来是想要求个答案跟帮助..刚好眼睛雷射 11/02 05:04
5F：→ iwillido:看不太清楚 字 打这文也挺吃力 11/02 05:05
6F：→ iwillido:运动心跳要130下 这我知道 11/02 05:11
7F：→ iwillido:我确实不知道晚餐要吃啥 11/02 05:11
8F：推 nedswans:呵呵~吃素会更容易胖唷!这是我从出生吃到现在的心得^_^ 11/02 06:40
9F：推 bandoll:台湾素食最大的问题是料理方式.....非常油、咸..重口味 11/02 08:38
10F：→ brominelove:多爬文吧 心跳数都没注明 晚餐没吃饭不会比较好减肥 11/02 08:55
11F：→ brominelove:肉松类不要吃 热量很高 外食吃素食…那很油 11/02 08:57
12F：→ freaklin:反正就尽量吃不要过油过咸的东西 然後均衡 11/02 20:11
13F：→ freaklin:你吃的真的好少 这样不会成功吧 11/02 20:12