作者acate (寂寞没有朋友)
看板FITNESS
标题[讨论] 运动是否真能提高基代?
时间Sun Oct 31 22:55:41 2010
这个问题当然爬文就可以知道了
但是我想以逻辑来讨论这个答案
以慢跑来说好了
一个初学者一次跑完2K的距离,心跳可能有160+,时间先不管
但这个初学者持之以恒的训练
提升心肺功能,体能也随之上升
随时间渐渐可以达到
2K 心跳150+
2K 心跳140+
2K 心跳130+
心肺提升的的结果,有以跑步为习惯的人都知道,正常状态下心跳值是比一般人低
这是否代表心跳低的人平时消耗的热量就比较少呢?
这时我们在训练上把距离拉长
10K或是20K,也是随着训练慢慢增加(因为长时间的有氧消耗脂肪 > 肝醣)
对身体来说
为了要维持长时间的体力消耗
是否就会降低身体消耗热量的能力
如果一个每天都有在运动的人,长久时间下来
如果身体习惯了长时间的体力消耗(指运动中)而变成了低消耗体力的模式
那变成在平常没运动的时候,身体可能也以低消耗的模式在活动着
(就如上述的心跳意思一样)
那不就是表示基代是会降低的吗?
不知道我这麽的推论有否错误
因为目前我的状况是这样子,所以有点怀疑我的基代是否变低了
--
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.9.211.215
※ 编辑: acate 来自: 124.9.211.215 (10/31 22:56)
1F：推 reneeviolet:所以营养的充足与否就变得相对重要了( ′-`)y-～ 10/31 23:11
2F：→ kzadb:你的结论错了 10/31 23:12
3F：→ kzadb:运动会使心跳数降低，那是因为心脏的每跳输出量增加 10/31 23:14
4F：→ acate:版娘,营养的充足与否应该没有影响我的推论,纯粹只看基代的话 10/31 23:20
5F：→ acate:KZ大,您的说法有道理,但如果以体力消耗的角度来看呢? 10/31 23:22
6F：推 fullmax:我的想法是 习惯了运动以後 你的身体已经能调节到以你 10/31 23:23
7F：→ fullmax:每日摄取的热量（假使有控制） 来应付你运动所消耗的热量 10/31 23:24
8F：→ acate:而且如果心脏的每跳输出量增加,这样会造成血压较高吗?(乱猜 10/31 23:24
9F：→ fullmax:(假使你的运动量是固定的) 所以才会有停滞期的产生 10/31 23:24
10F：→ fullmax:所以这时候除了增加运动量 就是再增加营养的摄取 10/31 23:25
12F：→ fullmax:这样身体才会因为有更多热量补充进来 而放心的燃烧脂肪 10/31 23:26
13F：→ fullmax:我是这样理解的啦 不知道对不对 ＝ ＝ 10/31 23:27
14F：→ acate:full大,您的意思是说运动+基代=饮食热量,那这样基代不就很低 10/31 23:27
15F：推 joseph103331:应该说 不是基代很低 是运动热量不高 10/31 23:38
16F：→ joseph103331:所谓心跳要到那边 是燃脂的效率最好区段 10/31 23:39
17F：→ joseph103331:至於燃了多少 真的也没多少.... 10/31 23:40
18F：→ joseph103331:所以才会说 提升基代才是长远的解决之道 10/31 23:41
19F：→ acate:jo大说的是重训增加肌肉量吗? 11/01 00:04
20F：→ acate:而且您的文也说,心肺功能提高,间接也会提升休息时的代谢 11/01 00:12
21F：→ acate:所以运动还是有点用啦 > <" 11/01 00:13
22F：推 gomi:能量守恒 要作多少工就要付出多少的代价 11/01 00:16
23F：→ gomi:心跳减少只是代表你心脏的效率变高 11/01 00:17
24F：推 IkAzrael:运动血压会升高没错阿= = 11/01 23:15