作者kenl (ken)
看板FITNESS
标题[问题] 跑步→无氧相互交替，会影响销脂的效率吗 ?
时间Fri Oct 29 00:22:58 2010
我要减体脂和练肌肉
想请问大家以下训练是否妥当
如果我打算跑校园，跑10k左右
可以自己规划跑步路线，但一定会经过单杠区
每次经过时，滚轮练到没力为止
再单杠练到做不动为止
再伏地挺身练到做不动为止，然後继续跑
一直重复以上直到跑完10k
这种练法好处是充份利用练无氧时的休息时间
但我是有点担心，有氧无氧间断做
对跑步而言，必然使得心跳和气喘程度不连贯
请问会影响销脂效果吗 ? 还是会有意想不到的收获 ?
另外，如果真的这样练的话，最理想的情况是跑多远/多久做一组无氧 ?
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◆ From: 140.112.217.49
1F：→ IMDACO:你好忙~ 10/29 06:11
2F：→ gomi:你这样会很累 如果过去没有训练 应该称不了10K 10/29 16:29