本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） 基本资料 性别：（男） 年龄： 28 身高： 170 体重： 88 BMI： 30.44（BMI低於18.5者禁止发减肥文） 体脂率：27.5（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍） 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容 早餐：饭团 or 蛋饼 or 面包 + 麦香红茶(350ml) 午餐：公司的便当(一半) 晚餐：午餐吃剩下的便当 其他：下班跑完步後，回家有时会去永和豆浆买一杯豆浆和一份蛋饼，或几片饼干 日常作息时间：工作 AM 8:00 ~ PM 8:00 睡眠 PM11:00 ~ AM 7:00 生活型态：上班族 运动习惯：（有氧运动请务必写明心跳数、时间长短） 一周约慢跑四次，因为是轮班工作，有上班才会去健身房， 若上班太累的话当天就不会跑 一次时间为40分钟，跑步机的速率每十分钟调整 5.5、6、6.5、7、8 速率在5.5~6.5是用走的，7、8才是用慢跑的方式 心跳数都在130以上 我的问题： 各位版友好，想请教一些问题，我之前身材是170/95， 因为胆结石开刀而并发胰脏炎，结果住院住了一个月，期间大约17天是被禁食 的(连水都不能喝)，只靠打点滴，後来恢复进食後，我变成吃的不多，一餐的 份量大约5汤匙稀饭或3片饼干就吃不下了，循问住院医生後，住院医生说这是 好事 XD，说本来被我撑大的胃袋变小了，没必要再去撑它，到我出院的时候 (9/18)，身材变成170/84 住院期间都是躺在床上，因为痛到没办法下床走动，连在床上翻身都是煎熬， 所以我出院回来工作後，体力变的很差，走一小段路就喘的受不了，一直到最 近体力有比较好一点後，就试着去健身房走跑步机。 目前的问题是，我这一个月复胖了5公斤，现在是170/89，在身量方面是比在 住院期间好一点，但跟住院之前比起来少很多，现在的三餐没有特别挑什麽吃 ，就尽量少油之类的，三餐的内容就如上面写的，至於午餐为什麽吃一半，并 不是刻意这样吃，因为真的吃不下，就放着留着晚上吃，因为觉得剩下很多， 丢了浪费，回家後通常不会吃东西，若觉得有点饿的话会吃1~2片的饼干，或 下班回家的路上会去买永和豆浆，通常是豆浆+蛋饼(蛋饼吃不完).....orz 感觉吃的比以前少很多，但体重还是慢慢的回来~~我是希望能减至80以下，若 没办法也希望能维持刚出院时的身材 请各位版友给我一些建议，如饮食或运动方面，因为想锻练体力也想维持一下 身材，难得牛仔裤从38"-->34"了，不想再变回38" XD 谢谢 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.65.48 ※ 编辑: tankandy 来自: 118.160.65.48 (10/27 02:38)