作者arthurwang (莫言)
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标题Re: [讨论] 过瘦 别人建议喝高蛋白 乳清?
时间Thu Oct 21 20:20:18 2010
※ 引述《qiu01226 (Q)》之铭言：
: 我是女生
: 目前是学生 / 160CM 42KG
: 很瘦 且自从白天工作晚上上课之後 又更加消瘦...
: 可是 三餐都有吃 只是外食多
: 不知为何会越来越瘦
不是只有"运动"才会消耗热量
"日常活动"也会，甚至脑部大量活动也会，
差别只是单位时间会消耗的热量多寡跟这些热量从哪来的差异。
如果本身三餐正常，但是生活却更忙碌，"活动"更多，造成消耗增加而变瘦。
当然，如果异常地变瘦，也有可能是内分泌或消化的问题，
这部份就需要由医院的医生来判定会比较妥当了。
: 旁人有再跑健身房的 建议我喝高蛋白
: 他今天拿给我 是像奶粉的东西 (不知道牌子)
: 他说 一大罐 两千 他先拿几天的份给我吃吃看
: 刚刚有去看一下知识
: 有人是不建议喝这种营养品 会增加肾脏负担
: 那我该持续喝吗?
我不建议你喝这个，原因不是肾脏的负担，
而是你变瘦的原因，可能不是蛋白质的缺乏，或至少不是主因!
练重训的人可以补充高蛋白，不表示其他人也适合补充高蛋白。
合适的饮食控制，除了饮食均衡外，也要考虑自己的身体需要什麽才补充什麽!
不然，补充了过多不需要的营养，也不会自己转为其他还缺乏的营养。
另外建议，由於忙碌，所以体力更重要，
因此，尽量找时间从事一些有氧跟重训之类的运动(最好两者都有做)，
可能也会有点帮助，
当然有运动的话，也就要多吃点。
虽然未必会变重，
但至少这样会让自己体力变好，比较能应付忙碌的生活。
如果只是单纯要变胖(脂肪变多)，就更简单了
能用走的就别用跑的、能撘车就别用走的、
能坐着就别站，能躺着就别坐。
然後东西能多吃就多吃、能吃多油就多油、能多甜就喝多甜...
这样应该很快就变胖了，但应该不大健康!!
XD
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3F：→ s58460:想要肌肉增加、不增加脂肪的 「健康型增重」 10/21 20:47
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6F：推 snowinlove:最後一段对我真不适用 我照做了10几年还是没胖阿XD 10/22 11:23
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10F：→ snowinlove:现在我都乖乖跑步 少吃甜食 免得三高 10/22 11:33
11F：→ arthurwang:所以我最後还是有补充，这样应该不健康 XD 10/22 12:13