作者naima0322 (自爱小姐)
看板FITNESS
标题[心得] 分享维持身材的观念
时间Tue Oct 19 23:04:25 2010
老实说
我小时候是个黑黑丑丑又胖胖的女生
而且很自卑
除了父母，老是觉得自己没有人爱
幼稚园的时候
男生已经可以分辨可爱的女生和丑丑的女生
然後我就是被归类在後者
他们都会很无情的说：『我不想跟你玩。』
国小的时候
很早就戴眼镜了
所以一直给人家老气的感觉
也曾老是穿同一件衣服被取笑
每到了星期三便服日就觉得很紧张
因为没有衣服可以穿T0T
而且讨厌绑头发
有时常常披头散发像个大婶
然後我额头又高
或是绑个上面的低马尾
小学时就有人以为我是学生的家长
我当时的身高是155公分/55公斤
这也是我最重的体重了
我没有很严重的发胖过
所以发减肥文其实没有什麽说服力
但我那时觉得自己很胖很丑
才小五的年纪就想要减肥了
然後我靠着一个暑假减到50公斤
发育期又长高5公分
也就是160公分/50公斤
那时采用的手段就是吃很少
妈妈每次问我要吃什麽我都说不要
那年代很流行跳舞机
就是那种软布垫，可以在上面踩的
我暑假玩的不亦乐乎
可能有运动又少吃所以变瘦了
但我觉得那时瘦的很像非洲难民
就黑黑乾乾的变得更丑了> <
比胖的时候还惨!!
而且胸部缩水一直影响到今天!!!!!(乾)
而且我又自以为瘦又开始吃吃喝喝
也就是复胖
可是还是没有胖的很夸张
大概就是肉肉的这样
所以我高中到大学二年级体重都维持在50-54左右
我以前最讨厌运动又爱喝饮料
很喜欢喝红茶这种只有热量的糖水
人家叫我喝水我死都不要喝
也喜欢吃炸的
稍微走一点路就觉得累
听到有人很爱运动我就会想说他有病吗 = =?
怎麽会喜欢那种流汗的事情
对了我以前很讨厌流汗> <
但我今天!!
要跟大家分享几个观念
都是我以前最讨厌的事
而且开始做了之後
从内而外的慢慢开始改变了
第一点、吃早餐
这是蔬活早餐
里面有淀粉、肉、蛋、沙拉还有温豆浆
(请不要点冰豆浆或冰红茶唷，一早喝冰的饮料对身体真的很伤，代谢也会变慢)
早餐的重要在於开启一天的活力源头
从晚餐开始空腹了十多个小时
胃里面早已空空如也
不吃早餐胃没有办法运作
新陈代谢也会降低
如果要减肥效果也会打折
就算不减肥保持活力也很重要
我饿肚子脾气就会暴躁
完全无法思考
以前年纪小不懂早餐的重要
总想说中午在一起吃就好了
但一两个小时过去
一天的代谢因为没有早餐而变低
身体自然容易发胖
第二点、多喝水
这是我随身携带的水壶
上面有刻度
一天大概装满三次就足够一天的喝水量
我每天早上会先喝500c.c
然後吃早餐
下午去上课在装500c.c
也是会在上课时间喝完
剩下500c.c就是晚上喝了
虽然有人说晚上喝水会水肿
可是我觉得还好
我喝了都会上厕所
加上晚上也会运动排汗
还有我租屋处的饮水机的水很甜很好喝
非常欲罢不能> <
爱喝水可以帮助身体的血液流动
有人说女人是水做的
喝水可以保持皮肤的饱水度
除了每天擦化妆水和乳液
身体里喝进去的水也可以让皮肤变好
喝过水的皮肤自然透、亮、白
第三点、做运动
这是我每天必踩踏步机
它的好处在於它让你大量排汗但又不会觉得太累
我今天踏了3000下
消耗的卡路里大约420大卡
也就是1000下消耗了140大卡
运动有个好处就是你会克制自己的食量
因为你今天都花时间运动了
也看到消耗多少卡路里了
你又怎麽会想去吃东西增加自己的热量呢?
踩踏步机很无聊怎麽办呢?
以前在家踩会跟妈妈一起看妻子的诱惑
但现在我选择看书
像白色巨塔、灿烂千阳等厚厚的书
真的都很适合在踏步机的时候边踩边看
我大约可以抓一下看书的时间
大约4天可以看完一本书
可以运动又让你培养知性的气质多好阿!!!
还有我说除了早餐其实其他两餐也很重要
虽然外食可能会有点油
但你还是有得选泽的
像是我最爱吃的自助餐!!
可能有人看到猪皮会想揍我
而且我有运动所以不怕
在减肥的人可以选择吃别的替代
反正我超爱吃这家猪皮我就是要吃>0<
而且不要怕吃饭!!!!!
淀粉一点也不可怕
每次只要我吃很多排便也会很多
反而吃少就排的很少甚至便秘
我觉得吃淀粉的原理就像机车要加油
没有吃怎麽运作呢
而且我超爱这家自助餐
因为它的饭都给超满的
我也吃的很开心
我可没有在跟你来那套饭只吃一半哦
浪费食物会遭天谴!!!!
想瘦就只有少吃多运动
少在那边淀粉好可怕!!!!!!
我很喜欢这张照片
因为照片里的自己看起来很匀称
没有太瘦或者太胖
就是刚刚好的身材
我今天看到有人腿瘦的像竹竿也觉得不是很舒服
或者脸凹下去很没福气
有点澎澎的才可爱嘛
只要是女生都很爱漂亮
但我相信只要底子打的好
举手投足都是美人
运动让你每天保持身材，穿衣服怎样都好看
喝水让皮肤水水嫩嫩，化起妆来更得心应手
看书让你由内而外，散发一股与众不同的气质
每天吃饱更有活力和干劲，绝对不准用节食这麽蠢的方式减肥听到没有!!!!!!!!!
图文网志真相版:
http://www.wretch.cc/blog/naimaniu/7798995
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.76.20
1F：→ XYZdragon:这一篇文章值 9 元 10/19 23:06
因为复制贴上..
但我网志打很久
2F：推 azbycxdwevfu:感觉没很胖…只是脸圆而已= = 10/19 23:10
我最胖只有到55公斤
所以我说我发减肥文很没说服力
只能宣导一种健康的观念分享给大家而已
3F：推 liberating:追风筝的孩子...我无法想像自己一边踏步机一边大哭的 10/19 23:19
可是我没哭内..
只是觉得很惨很可怜
然後哈山真的好感人>0<
4F：推 Lavshuca1:感谢分享!很实用喔~可惜我踩踏步机膝盖会痛...(残念 10/19 23:19
就是很简单的观念而已:)
好可惜喔
踏步机是我唯一做的下去的运动!!
5F：→ liberating:样子= = 10/19 23:19
6F：→ Lavshuca1:照片那家自助餐让我流口水了~~~(擦) 10/19 23:20
超好吃的唷(L)
7F：→ shiunyuans:推一下 10/19 23:34
谢谢，但这是箭头!?
8F：推 aquarius8253:推....不错... 10/19 23:49
9F：推 lexnero:这麽晚看到自助餐好饿... 10/19 23:57
真不好意思内XD
10F：→ mike321:相簿看到马赛克画面 >//////< 10/20 00:07
都马赛克了其实也看不到XDDD
11F：推 whitestripe:我也觉得最後一张不错 还蛮漂亮的 感觉很健康 10/20 00:15
12F：→ whitestripe:给你推一个 不过一直踩踏步机不会腻吗?? 10/20 00:15
因为我很崇尚养生和健康的生活方式
我回完留言我就要去睡了XDD
看书的话其实还好
每次看完不同的书就觉得很有收获
13F：推 she520328:越来越漂亮罗~加油呢 10/20 00:17
14F：推 arthurwang:真的变漂亮了..另外比以前有自信也会加分 10/20 00:25
谢谢你们的鼓励唷
希望可以帮助到其他想改变的人
因为这些真的是很简单的方法
但要每天持续的做下去才有效!!!
加油:)
15F：推 IkAzrael:推一个 健康最重要 ( ′-`)y-§ 10/20 01:58
16F：推 joyful3656:狂推最後一句!!!超中肯!!! 10/20 02:12
17F：推 ro1234:吃得菜跟我最常吃的一样 但是没有猪皮啦 呵呵 10/20 06:59
18F：推 yaosh:推最後一句!!! 10/20 07:02
哈哈我都不知道现在的部落客为什麽要提倡少吃那种方法
这不是在害大家吗?
猪皮我的爱
不能不吃>0<
19F：→ concent:一边看书一边运动 我觉得头好昏 还是专心运动的好XD 10/20 07:03
因为我很怕无聊
不看书我会不知所措
每个人都有自己习惯的方式吧:)
20F：推 auikeey:我肚子饿也会很容易生气= = 10/20 07:58
身体的血糖低嘛!
21F：→ likecandy:幼稚园不是男生都不跟女生玩吗 我记得是不同国 XDDD 10/20 08:03
错哦
他们是"不跟我玩"而已哦(超记恨!!!)
我还记得我那时心里还想:不玩就不玩嘛哼~~~~~XDDDDD
22F：推 jht:女大十八变 越变越漂亮 10/20 08:21
两张照片至少差了十年了我想~
23F：推 yinging025:原PO是不是上过奇摩的首页啊@@"? 10/20 08:22
有上过三次:)
24F：推 lucef:想请问原PO租屋处的饮水机是那个牌子的?我也想喝好喝的水 10/20 09:34
刚刚帮你看了一下
它叫"天水 SKY WATER"
25F：推 kasa315:卖书给我的老板说，如果我看完没哭倒在闪光怀里，他要送我 10/20 09:45
26F：→ kasa315:去义大利的来回机票ORZ 10/20 09:45
可是我没哭>0<
可能跟我分段看有关系吧
27F：推 chsh320:漂亮给推 10/20 09:46
3QQ
28F：→ tianflying:其实统一卖饭石的水蛮好蛮甜的，只是有点贵 10/20 09:52
还好我有租屋处的饮水机可以喝^_^
29F：→ ciscoo:一楼好无聊喔，这样也要看人家文章值多少，有说BBS不能复制 10/20 12:24
30F：→ ciscoo:贴上？ 10/20 12:24
31F：推 andy4624:好棒，感觉踏步机不错！ 10/20 15:41
32F：推 kasa315:我原本是踏步机跟XBIKE在决择，结果我竟然选了xbike>< 10/20 18:45
Xbike也不错阿
上面有篇正妹板友也是靠它减肥成功的
还比我瘦XDD
33F：推 bill22312095:原po好正 给我动力减肥！ 10/20 19:02
加油!
有心就能变身!
34F：推 nightten:怎麽边踩边看书??好强 10/20 19:11
35F：推 lovefish26:最後一张好性感XD 我也是黑黑胖胖，不过没有特别想变白 10/20 19:25
36F：推 gromitfu:看起来很健康也很漂亮匀称!! 10/20 21:06
哈哈谢谢大家喜欢
那张被我广泛的使用FB和扑浪和大头照
真是超爱它的
37F：推 winterfir:原po 好可爱! 10/20 21:29
38F：推 e7887e7887:是说很好奇原PO怎麽看书的?我曾试过但会一直晃来晃去囧 10/20 22:50
因为我的踏步机前面有一个电视柜
所以我可以把书靠在上面
比较不会晃
边翻边踏其实时间过很快!
39F：推 s71041s:还要多吃丽苑罗 不过说真的原PO变得很可爱是真的... 10/20 23:05
我六日回去打工都狂吃
真的好好吃!!
谢谢夸奖:)
40F：推 fyatalon:跟你差不多 160/50~52 但一堆人都以为只有4X 我超爱淀粉! 10/21 12:58
运动的瘦通常会比较结实呢!
41F：推 fyatalon:但原po胸部不像缩水啊 最後一张身材好好喔>///< 10/21 13:00
哈哈谢谢夸奖
可是真的是缩水版...
42F：推 powerki:不只减肥下面那美白的让我好心动喔 原PO皮肤好好>3< 10/21 21:45
因为我很重视保养!
可能加上运动排汗代谢
所以皮肤有变比较好
我有角质角化症唷
开始运动後变得比较不明显了:)
43F：推 rbking21:我现在才发现原PO的ID相当有梗XDDDDD 10/22 00:57
其实我最近想改潇洒小姐了oh oh oh oh oh
※ 编辑: naima0322 来自: 114.46.59.78 (10/22 23:53)