作者emily0518 (emily0518)
看板FITNESS
标题[心得] 膝盖及椎间盘突出
时间Sat Oct 16 23:46:19 2010
其实这篇跟体适能好像无关
不过板上常常也蛮多人有膝盖.下背痛的困扰
所以分享一下我这半年来的复健过程~
还是建议大家~除非是肌肉酸痛~其他拉伤,扭伤,关节错位等还是看各医生吧
首先"膝盖"
左膝第一次受伤在10年前有了吧,膝盖内侧撞到游乐场的大型机械
肿了一个星期,消肿後以为好了就没理他,之後慢慢出现习惯性的扭伤,
再过几年开始出现关节酸痛的问题(酸到半夜会醒来或想坐着洗澡),
顽张的我,一直到今年加入健身房後在教练的建议下去看了复健科,
医生说是韧带拉伤,所以开始密集的超音波治疗加上贴肌内效贴,
运动强度低时还有平常,已经不太会出现严重的酸痛感,但是会微微的
(此时平常的运动跟重训慢慢也增强的大腿的肌力)
但是强度高或上教练课时,还是会酸痛,上下楼梯或作lunge或抬膝动作都会
(护膝戴了,肌内效也贴了...)
复健了半年,始终觉得没有治癒的感觉,决定去大医院照X光
照完回诊间,医生劈头就说你这是很明显的"膑骨股骨痛"
而且膑股位移的很明显,要开刀!!!
真是吓死老娘了!!在我百般露出不愿开刀态度下,复健科医生再帮我骨科
叫我去询问,是否可以在不开刀情下,作复健治疗或加强大腿肌力训练,
目前骨科还没去看,回家google一下,膑股位移除非是强大外力撞击造成,
一般都是经年累月下造成的 > <...
是的!!是我自作孽造成的!!
所以希望大家若有任何不适都要去正视他治疗他~
运动前後的伸展都是很重要的!!!
另外之前常询问做全起式仰卧起做下背酸的问题,
原来是腰椎第五节的椎间盘压迫,目前是建议继续做拉腰的牵引治疗,
开始运动减肥後,随着强度增强,身体的问题逼的你要去正视他,
过程中也算是长了不少知识了~
Ps.运动是不能请病假的~医生说还是要把体重降下来减低膝盖负担~
建议多游泳~but....我只会游医生不建议的蛙式 > <....
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1F：推 daycat:sit up毕竟不是人人能做啊...(叹 10/16 23:50
2F：→ emily0518:猫大~教练换了一些角度还有借助抗力球~有卡无酸痛~ 10/16 23:57
3F：推 lsj168:椎间盘压迫...咳~等老了可能回再复发...从我之前前十字轫带 10/17 08:35
4F：→ lsj168:断裂发生後,对於复健科都没啥信心,最後还是直接动手术解决. 10/17 08:36
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6F：推 IkAzrael:也是有强大的复健科的...... 10/18 09:40