作者plastic (梦过)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 体重增加的很快???
时间Fri Oct 15 17:50:34 2010
※ 引述《plc10010 ()》之铭言：
: 最近在减肥
: 爬了文知道如果长肌肉的话体重是会增加的
: 但是我觉得我好像增加的太快了T___T
: 9/25量 52 kg
: 10/8量 55.5 kg
: 中间遇到生理期休息了五天左右
: 运动内容大约是健身房踏步机20分钟
: 划步机5-10分钟
: 一个锻链大腿的东西3-5分钟
: 拉筋5分钟
: 接着去游泳
: 40~60分钟内游一千公尺(速度不一定 看当天状况)
: 岸边踢水100下
: 漂来漂去玩耍一阵子
: 至於吃饭都还满正常的 不特多或特少
: 妈妈煮的都很均衡
: 我想请问
: 我的体重怎麽会增加的这麽快呢????
: 还是这样的肌肉增加速度是正常的??
: 我不在乎体重是多少,比较在乎看起来有没有S型
: 很怕如果我是那种很容易锻链肌肉的人,是不是要减少哪部分的运动啊??
我觉得, 体重的增加应该是因为水分的缘故,
我上周六日偷懒了两天完全没运动流汗,
星期一早上一量, 体重就多了2.6kg了....
放心~~ 肌肉真的没那麽容易长啦,
尤其是你两次测量的时间间隔很短,
我上个月开始重量训练, 每周四次以上, 一次至少都1.5hr,
练了一个月下来的结果如下(inbody):
9/11
http://tinyurl.com/277l8gy
10/2
http://tinyurl.com/2f69kwl
肌肉量(蛋白质)完全都没有增加, 顶多就肌力(体液)增强而已,
所以真的不用担心肌肉太容易锻链,
反到要比较担心肌肉有没有因为减肥而流失了~
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You give me one good reason to leave me,
I'll give you TEN good reasons to stay.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.71.177
※ 编辑: plastic 来自: 123.192.71.177 (10/15 17:53)
1F：推 pdaer:你这样练都没增加= = 我看我牛奶也不用喝了QQ 10/15 22:10
2F：推 whitestripe:一个月0.5公斤基本上是非常有前途的一件事 10/15 22:27
3F：→ whitestripe:何况你还在减肥 给增肌速度没概念的人参考 10/15 22:27
4F：→ whitestripe:目前研究在不用药的情况下最快是十个礼拜三公斤 10/15 22:28
5F：→ whitestripe:一般来说一个月一磅已经不错了 10/15 22:28