作者pureblue ( 沉淀 锻链)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 晚餐到底该不该吃淀粉?
时间Fri Oct 15 09:48:18 2010
1F：→ pureblue:每天游一公里的运动量会不会太少了一点？ 10/15 09:26
2F：→ nowash:是一公里半 我喜欢楼上的答案 如果运动量这样是不足的 10/15 09:28
3F：→ nowash:那我就可以从这方面改变 有建设性 10/15 09:29
我一直都是实践派的，不太喜欢计算数字，理论了解一些。
我来开个菜单好了，包含生活作息。
游泳：自由式连续游半小时，脚不要碰地，捷式蛙式随便。目标连续游一小时。
一礼拜游几次随意。
跑步：每天跑，连续跑半小时，速度慢不要喘，每天增加五分钟，
目标是连续跑两小时，可以的话赤脚跑。
饮食：早餐八点半以前吃完，每餐只吃七分饱，不吃油腻油炸食物，完全不喝饮料，
无糖饮料也一样不喝。
睡眠：每天十一点以前睡，睡到自然醒。
你能如此实践一个月，再来跟我说你瘦了没，要不要吃淀粉都可以，
只要你自己的身体有能量可以吃完上面的菜单而不会过度训练和受伤。
我自己是每天这样实践，周末还加六日各单车100KM。
你可以试试看，或许你会质疑你不是运动员干麽这麽拼，
但比起在版上打嘴炮，试过比较实在，以不要受伤为前提。
怎样才会瘦？淀粉到底要不要吃？运动後到底要不要吃东西？吃什麽？
这些问题，自己试着达成这些菜单，答案就会自动出现。
成功的方法不只一种，失败的方法也是一样，
但我个人认为，失败的人都是等着标准答案出现才愿意努力的，甚至坚持不了，
成功的人则被当成范例研究，却只得到一堆特例，一堆统计结果。
你如果有成功瘦下来，我可以告诉你为什麽我菜单这麽开，
为什麽能瘦，为什麽有的人动很多还是瘦不下来。
加油吧。
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4F：→ nowash:嗯 谢谢! 其实我现在运动量跟上面差不多了 我会早睡一点 10/15 09:49
5F：→ pureblue:跑步和游泳速度不要太快，单车也一样。 10/15 09:52
6F：→ nowash:XD 都要变三铁了 10/15 09:53
7F：→ pureblue:作息很重要，一乱掉会让运动的效果很可能降至零。加油。 10/15 09:53
8F：→ pureblue:我的确在练三铁呀。这三种运动可以让心肺能力非常完整。 10/15 09:53