作者pdaer (NONE)
看板FITNESS
标题[问题] 心跳是否太快
时间Wed Oct 13 00:16:43 2010
目前养成跑7km的习惯，维持一周五天差不多6周，
我的原意只是要减肥不是要变长跑高手，我爬文看了一下
减肥为目的的话似乎心跳只需要130up即可?
我跑7km时是绕河堤两圈，第一圈心跳约160，跑完第一圈
会觉得有点累，跑第二圈结束时当下会觉得蛮累的，喘的话是
可以忍受的范围内，不会太辛苦，但心跳一量...不得了...
竟然都是28~30/每十秒这样不就等於一分钟快180了?
这样的心跳是不是对身体负担太重了?我只是要减肥不想猛操心肺@@
谢谢各位解答
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.133.113
1F：推 arthurwang:其实 28~30 的误差就很大了 (2x6=12) 168~180/分 10/13 00:20
2F：→ arthurwang:不过如果不想操心肺...其实跑慢一点..不会张口喘气就好 10/13 00:22
3F：→ arthurwang:但跑步时间可以试着拉长点.. 10/13 00:23
4F：→ pdaer:我呼吸的方式从头到尾是两吸(鼻) 一吐(口) arthur大您意思是 10/13 00:24
5F：→ pdaer:改成单纯用鼻子呼吸 可以忍受的范围内为准? 10/13 00:24
6F：推 arthurwang:可以改成只用鼻子深呼吸试试看..就是会感觉到呼吸变重 10/13 00:27
7F：→ arthurwang:但不需要喘气..可是跑步时间要记得拉长点 10/13 00:28
8F：→ pdaer:了解 多谢 10/13 00:28
9F：→ arthurwang:毕竟运动强度变低了..运动时间就该拉长些 10/13 00:28
10F：→ jht:超过身体负荷时,身体会自然发出"警讯",有不适时,请停止或休息. 10/13 07:57
11F：→ kener1988:跟我相反 我总是想要操心肺 顺便减肥 跑步一定大口喘气 10/13 10:25
12F：推 p23j8a4b9z:有差嘛 运动还量心跳 就一直跑不就好了 10/13 11:49
13F：推 FlyinDeath:你的作息正常吗？像我如果熬夜加班的话隔天通常就会 10/13 13:41
14F：→ FlyinDeath:很容易心跳加快... 10/13 13:41
15F：→ jeff0323:同样的速度骑车本来150~160 三个月後是130~140 10/13 14:20
16F：推 whitestripe:我推kener大 我相信这会比较有用 不管是减肥还是 10/13 14:33
17F：→ whitestripe:提升能力 10/13 14:33
18F：→ pdaer:问题可能出在前天比较晚睡了 因为昨晚跑完一圈特别累= =|| 10/13 14:51
19F：推 IkAzrael:唔.....有什麽可以证明吗？ 大口喘气嘴巴容易乾 10/13 15:53
20F：→ arthurwang:通常需要大口喘气，表示已接近身体的换气阈 10/13 17:31
21F：→ arthurwang:而换气阈心跳常被用来推估乳酸阈心跳(两者数字接近) 10/13 17:33
22F：推 pinsaun:我冲到180(mhr90%)5~10分钟後心脏会痛 10/13 19:49
23F：→ pinsaun:150~160(75~80%)可以维持2个小时以上 10/13 19:50
24F：推 kenneth1018:跑久了身体会适应的 我自己跑完7K(/30m)或10K(/45m) 10/13 20:30
25F：→ kenneth1018:心跳也才将将120-130间 等身体适应了在拉长时间吧 10/13 20:32
26F：推 IkAzrael:亚瑟王说的我知道 我以为是一开始就大口喘气 这样很刻意 10/13 20:55
27F：→ IkAzrael:如果跑一跑换成大口喘 很自然阿= =a 10/13 20:57
28F：推 IkAzrael:我冲过201跑了5分钟左右...那时候在测VO2MAX 10/13 21:04
29F：→ IkAzrael:仪器就跳201 感觉也还好 只是後来被口水呛到=.= 10/13 21:04