作者mapleinrain (枫)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 问个小问题...
时间Mon Oct 11 23:16:05 2010
※ 引述《tenchimuyoo (是桂不是gay)》之铭言：
: ※ 引述《Deesu (笛酥~~)》之铭言：
: : 最近去健身房运动(女生)
: : 想要让肚子紧一点
: : 所以都会做仰卧起坐
: : 我想请问
: : 运动的时候已经很酸了还要继续做吗?
: : 每次做完隔天肚子超酸痛...
: : 一次大概做三十下
: : 有人跟我说很酸的话就要ㄍㄧㄣ下去
: : 可是真的很酸...
: : 继续ㄍㄧㄣ不会受伤吗???????
: : 做完仰卧起坐有什麽方法
: : 可以让肚子不要那麽酸吗@@?
做之前记得要暖身(包括拉筋和伸展运动)
做完以後可以用海狗仰趴的方式如右(当然角度没那麽大就是了) O
这是手撑着→/\___
试着拉腹部的肌肉(一般来讲会拉到腹直肌)
这是一个方式~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 120.97.75.20
1F：→ daycat:啊啊~~就是前几天才学会名称的McKenzie’s exercise哪~~ 10/11 23:19
2F：推 smallchiou:McKenzie是针对下背痛的动态运动 这好像类似瑜珈蛇式 10/11 23:45
3F：→ IkAzrael:眼镜蛇姿← 10/11 23:53