作者jane558088 (vanilla)
看板FITNESS
标题[问题] 我的体脂肪率好高阿!!! 看了版上再看自己的
时间Thu Oct 7 15:31:09 2010
用InBody 量的
基本资料
性别：（女）
年龄：19
身高：160
体重：46.2 (健康中心是45阿!!)
BMI：18
体脂率：30.7 好高>"< 怎麽减
体脂肪重：14.2
除脂体重：32
骨骼肌重：16.7 低!!
腰臀围比：0.79!!!
基础代谢率 1062仟卡
其实我吃的都不一定 但是可能垃圾食物蛮多 又不健康 家里也没煮的
而且现在是学生 还有升学考试 补习>"<
三餐内容
早餐： 面包 早餐店 EX火腿蛋 三明治 等等
午餐：学校附近卖的食物.. 面 饭等..
晚餐：有时补习吃7-11 酸辣汤面 在家有时会吃泡面..或者只有吃水果等
日常作息时间： 12点~7点 睡觉
生活型态：学生
运动习惯： 很少 跳不到五次的有氧舞蹈 不到五次的健身房
我的问题：体脂肪该怎减少呢?
我想我胖的地方都在蝴蝶袖跟腰~小腹~
以前我更瘦 43左右 现在慢慢变胖了..
之前!还被说竹竿= =
有小腹也蛮不舒服的..
谢谢
还有可以推荐我健身机器吗?
心肺交叉训练机~我使用过这个
10分钟左右就很累了...
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.13.221
※ 编辑: jane558088 来自: 111.240.13.221 (10/07 15:34)
1F：→ ashin1069:东西随便吃 运动随便做 怎麽减 应该先问你自己 10/07 15:34
2F：推 chrislux:这篇跟上篇的身高体重蛮像的 10/07 15:44
3F：→ jane558088:在家的时间也很少 有时候也没吃 不知道要吃什麽.. 10/07 16:00
4F：→ jane558088:所以才会随便吃阿= ='' 10/07 16:00
5F：→ GZHELKA:那你到底想怎样啊... 10/07 16:12
6F：推 yyff:减体脂-->长时间的有氧运动+正常饮食 10/07 16:27
7F：推 ashin1069:喔 所以这位太太 您既然都随随便便 怎麽减体脂肪？ 10/07 16:42
8F：推 viela:多做有氧运动吧~游泳 跑步 快走 健身车 踏步机 都是很好的 10/07 17:01
9F：→ viela:选择 重点是要持之以恒 最好每天规律的做 10/07 17:02
10F：推 whitestripe:推一楼XDDDDDD 10/07 17:25
11F：推 nedswans:家里没人煮!不会学着自已煮吗!!藉口一堆!!! 10/07 17:33
12F：→ nedswans:也不要说冰箱没菜!没菜不会自已去买吗!! 10/07 17:34
13F：推 reneeviolet:这样的体脂率和你的饮食习惯 作息 及错误减肥方式有关 10/07 18:01
14F：推 matsuilin:自己煮热量比较好抓 外食通常都不稳定 还有多运动罗 10/07 18:14
15F：推 FlyinDeath:#1CQDhC2P 参考这篇文章 以重训+均衡饮食为主 10/07 18:15
16F：→ FlyinDeath:目标放在把身体变结实 体重只要没有变得更瘦就OK 10/07 18:16
17F：推 luzifer:考生要减肥真的比较难 很多高中生补习完回到家都10点多了 10/07 18:54
18F：推 luzifer:给原PO的建议就是 念书念到烦 累 就去跑跑步 10/07 18:57
19F：→ qoo88588:想减的话就尽量拨30分运动吧 至於饮食 不要吃垃圾食物 10/07 18:58
20F：→ qoo88588:然後吃清淡点 可以看看板上的人怎麽吃 10/07 18:58
21F：→ luzifer:别因为想减肥而忽略营养摄取，造成精神不济 就亏大了 10/07 18:59
22F：推 canifly:平常不能跑的话可以假日都去运动 增加体力 10/07 19:04
23F：→ canifly:对考试也有帮助 10/07 19:05
24F：推 yishanfox:有氧运动对减脂最有效 不是上来po个文抱怨一下就能降10% 10/07 19:20
25F：→ lovelyshu:我因为之前住院关系,现在体脂和原po一样高...等身体完全 10/07 19:29
26F：→ lovelyshu:康复,体脂肪你们就等着我把你们砍掉吧!!!哼!!!!!!(怨念) 10/07 19:30
27F：推 neko123:楼上的要把身体养好喔~祝你早日康复 10/07 21:47
28F：→ eatandsleep:19岁 还年轻 好好运动 10/07 23:32
29F：推 gg889g8:最简单 你就是每天 三十分以上 走以自己不会累的速度 10/08 00:15
30F：→ gg889g8:之後体能好了 再加速 加长时间 还是跑步都可 10/08 00:16
31F：推 IkAzrael:走不会累=散步...至少要有一点喘 10/08 01:40