表格真的很难做 字有点跑掉 修改好了 这一阵子BB板跟FT板都蛮多人在讨论郑多燕DVD 我也凑热闹合购了一份(虽然家里DVD已经一狗票了╰(￣▽￣)╭ ) 今天突然想到，家里有氧健身DVD那麽多，也砸了那麽多钱了 好像应该分享一下心得，以对这个社会有点贡献XDD(误) 至少，可以提供乡民们在选择健身DVD上有那麽一咪咪帮助 毕竟在茫茫DVD海中，要挑选到适合自己的也不是容易的事 ╮(╯_╰)╭ 先大概写出我的状况、经历和生活型态 经历：大学社团跳过一段时间的爵士舞，大学体育修舞蹈课居多 (不过是很久以前的事了 <(￣ c￣)y▂ξ ) 体能状况：普通，曾跳舞受过伤(脚踝)，所以不太能慢跑 以下，是我自做的简单表格 当然里面的心得，都是我自己的感觉，提出以供参考 不代表你也是同样感受呦~~~ 所以若有某派支持者，请不要炮轰我，我是尽量中立地写出感想啦 ┌───┬──────┬──────┬──────┬──────┬──────┐ │教练 │ 凯西史密斯 │ 艾美莉韦柏 │ 比利大叔 │ 郑多燕 │ 维娜&妮娜 │ │ │ │ │ │ │双胞胎姐妹花│ ├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤ │价格 │NT.400多一片│ 请支持正版 │ 你管网站 │ 团购 │ 请支持正版 │ │ │ (五年前) │ XDD │ │ │ XDD│ ├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤ │ │共有10多片健│使用精密仪器│以新兵训练营│43岁的南韩熟│让你在优雅愉│ │ │身DVD,分成三│测试出对各部│的运动方式瘦│女自创的 │快且极具感官│ │ │大类,有氧燃 │位最有效的运│身，4片一套 │FIGUREROBICS│刺激的肚皮舞│ │ │脂.雕塑曲线.│动，以达到增│的DVD是以一 │的塑身运动，│动作达到塑身│ │诉求 │伸展放松 │强心肺功能，│个循环7天的 │动作简单易懂│效果。 │ │ │强调一周三大│调整身体机能│连续运动，以│ │ │ │ │类交错运动，│ │达到瘦身效果│ │ │ │ │以达到全方位│ │ │ │ │ │ │的瘦身效果。│ │ │ │ │ ├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤ │ │各片强度不同│各片强度不同│ │ │ │ │ │，三大类中都│，但偏中高强│中高(Tae Bo)│ 中低 │ 中 │ │强度 │可以找到适合│度 │ │ │ │ │ │自己的 │ │ │ │ │ ├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤ │ │1.分类很广，│1.肌力动作很│1.很high XDD│1.动作简单易│1.没有室内运│ │ │ 所以比较容│ 深层 │ │ 学 │ 动鞋也可以│ │ │ 易找到适合│2.通常影片都│2.动作变换快│ │ 跳^^ │ │ │ 自己体能或│ 分成二段15│ 较少重复 │2.学员很养眼│2.可以学到一│ │ │ 喜好的DVD │ 分钟运动，│ │ 画面很好看│ 些肚皮舞的│ │优点 │2.讲解动作明│ 适合时间不│3.你管找得到│ │ 动作 │ │ │ 确，动作前│ 充裕者 │ (不用花钱)│3.空间不需要│3.片尾有肚皮│ │ │ 会提示 注1│3.精密仪器测│ │ 很大 │ 舞表演 │ │ │3.运动气氛必│ 试过的动作│4.动作指令明│ │5.维娜&妮娜 │ │ │ 较high XDD│ 唷XDD │ 确 │ │ 很养眼(你 │ │ │4.缓和运动较│ │ │ │ 是来乱的吗│ │ │ 完整 │ │ │ │ XDD) │ ├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤ │ │1.影片简介有│1.艾美莉不爱│1.洗脑 如果 │1.运动氛围有│1.很容易腻 │ │ │ 时容易让人│ 笑或喇勒, │ 是下午做, │ 点闷 │ │ │ │ 踩地雷 │ 做起来有点│ 睡觉都是one│2.比较没有高│ │ │ │ │ 闷 │ ,two,three,│ 冲击性的动│2.膝盖、脚踝│ │ │2.动作套组设│ │ four…… │ 作，运动量│ 受伤过的人│ │ │ 计比较会让│ │ │ 大者会觉得│ ，做到中断│ │ │ 人没耐心做│2.动作提示太│2.学员不养眼│ 不够 │ 後比较吃力│ │缺点 │ 注2 │ 慢，常常会│ ^.< │3.没有动作指│ │ │ │ │ 漏拍 │ │ 令T__T │ │ │ │3.容易买太多│ │3.空间要较大│ │ │ │ │ 片伤荷包 │3.缓和运动太│ 不然会踢到│5.一样是one,│ │ │ │ XDD │ 短，感觉纾│ 猫 │ two,three,│ │ │ │ │ 展不够 │ │ four在洗脑│ │ ├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤ ├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤ │ │A.瘦臀纤腿美│C快速燃烧脂 │ │ │ │ │ │ 体操 │ 肪 │ │目前做了1-3 │ │ │推荐片│B.有氧燃脂健│D重现坚挺臀 │ Tae Bo │推2 │ │ │ │ 身操 │ 部 │ │ │ │ ├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤ │ │A 让我对一些│ │ │ │ │ │ │运动的动作有│C 简单的有氧│ │ │ │ │ │正确观念，例│动作，混合了│ │ │ │ │ │如前几天板上│简单跟有冲击│ │ │ │ │ │有人问到的下│的上下动作，│ │还没做到4, │总共只出2片 │ │ │蹲动作、还有│没耐心者做这│ │不过大概看了│内容大同小异│ │ │核心肌力的稳│个还不错XDD │Tae Bo让我觉│一下,觉得还 │如果对肚皮舞│ │ 推荐 │定等 │ │得自己阳光起│满有趣的,我 │有兴趣，挑一│ │ 原因 │B 运用很多简│D 其实有些动│来XDD │比较喜欢教练│片买就好了 │ │ │单舞步运动，│作跟A很像,但│ │跟学员互动的│ │ │ │里面很多上上│艾美莉的动作│ │DVD啦^^ │ │ │ │下下的动作，│深层很多,做 │ │ │ │ │ │所以运动量很│完会酸很久 │ │ │ │ │ │足，我从来没│ │ │ │ │ │ │跳到第二段过│ │ │ │ │ │ │T__T，而且气│ │ │ │ │ │ │氛很high │ │ │ │ │ └───┴──────┴──────┴──────┴──────┴──────┘ 注1. 通常一个动作最後连接下个动作前，教练会提示下个动作是什麽 如果没有提示，下个动作的前四拍左右会手忙脚乱，我不喜欢ε(￣□￣)3|| 注2. 不少DVD教练教动作时，会教多个小段动作，然後联合起来成一个大套 组，例如：动作A 3次、动作B 3次、动作C 3次……..，然後会组 起来变成动作组I=A*3+B*3+C*3+……. 我个人觉得这样的套组会让人比较容易感觉到累，因为知道下个动作是什 麽，心里就会推想後面还有好几个动作没完成，疲累感就产生 比利大叔Tae Bo中完全没有套组动作，所以就不会猜想下个动作 可参考 凯西史密斯：http://www.kimy.com.tw/project/200302/kathy_smith/index.html 艾美莉韦柏：http://sss222.freebbs.tw/viewthread.php?tid=1918 比利大叔：Tae Bohttps://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0&feature=related 腹部https://www.youtube.com/watch?gl=TW&hl=zh-TW&v=sgGNBue6gXg 双胞胎：http://0rz.tw/IiTi7 目前，我是以比利大叔的Tae Bo为主，腻的时候再换凯西或艾美莉 如果膝盖跟脚踝又痛的时候才想要跳郑多燕 所以大家应该看的出来，我是喜欢DVD的气氛比较high b(￣▽￣)d 因为比较high的气氛会让我觉得不快腻 另外，虽然其他DVD学员比较养眼，但我比较喜欢看比利的学员捏 虽然比利的学员外型不优，但看到後面较肉感的学员也能动作标准的撑下去 就支持我不要放弃 <(￣oo,￣)/ 而且比利大叔变换动作很快，通常一个动作在你感觉快要不行的时候就换动作啦 另外,就是我上方提到没有套组动作 以一个Tae Bo45分钟为例，他的动作总数比凯西的瘦臀纤腿美体操(约30分钟)多2or3倍 所以整体来说，我是比较喜欢大叔的 以上是多种DVD不负责任分享XDD 最後，提醒一下(不过我想大家都知道啦) 如果没有时间作完DVD整片 或是 没有体力完成 都一定要快转到後面的放松操或缓和(cool down)运动 话说上次去劲201上瑜珈提斯，到下课前15分钟陆续就有同学起身走人了 我心里一直很不解为什麽不上完课呢? 如果是待会有事就上别堂呀，都花钱来运动了，为什麽不完成呢？ 身体为了自己紧绷了一个小时，就该好好让他舒展、放松一下咩 http://0rz.tw/59md6 不知道怎麽结尾了 ╮(￣▽￣")╭ 哈哈 所以这一篇应该是要提醒大家不要乱买dvd吗? 我最喜欢的却不是花钱买的XDD --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.223.101.168 ※ waywaychin:转录至看板 BeautyBody 10/04 22:38 双胞胎也是我5年前买的,那个时候DVD应该也推出好几年了 所以发型当然比较不"飞讯"啦XDD 其他白线条大喜欢的话，我也推荐 艾美莉的"快速燃烧脂肪" 唷 这卷後面两个咩咩助手，是属於健康型运动辣咩 我觉得有点 洁西卡艾巴 的fu~ ^^ 笑容甜甜的，看她们跳舞挺开心的XDD 其实不用担心跟不上比利啦^^ 其实跳个一两遍，都可以听出他的动作指令(他的指定是很清楚的唷) 郑多燕的没有口头指令,字幕也看不懂:P Tae Bo我一开始也都跳不完，Tae Bo的五段，我只能跳前三段XDD 跳完三段我就直接看第五段放松操 再跳个三次，就可以全部跳完了 如果体力无法负荷，可以先挑其中一两段作，最後再接放松 这个影片的Tae Bo切得很好，每段其实都可以独自来做，第五段完全是放松操 郑多燕的真的有点太简单了:P 跟着作也觉得蛮无聊的 (可能我已经习惯欧美的XDD) 对我来说有点强度不够 汗都流一咪咪 我一次要做两卷才觉得有运动到 ※ 编辑: waywaychin 来自: 61.223.101.35 (10/05 12:53) ※ 编辑: waywaychin 来自: 61.223.101.35 (10/05 12:54)