作者AAAA3345678 (小兄弟阿哲)
看板FITNESS
标题[问题] 夸张高的内脏脂肪
时间Sun Oct 3 22:17:40 2010
※ [本文转录自 BeautyBody 看板 #1Cg8uOCO ]
作者: AAAA3345678 (小兄弟阿哲) 看板: BeautyBody
标题: [问题] 夸张高的内脏脂肪
时间: Sun Oct 3 22:07:16 2010
今天去量体脂肪 跟代谢等等
年龄 25 男
身高176 体重76 bmi 24
体脂肪率17.7 皮下脂肪12.8
基础代谢1753
骨骼筋肉率35.9
以上都算正常
看到我的内脏脂肪 ８
不只我吓到 连帮我量的小姐都吓到...
不相信再量一次 以上数据都差不多
内脏脂肪还是 ８
有氧 瑜珈已经跳9个月了
几乎一星期做3次瑜珈 2次有氧 跑2次时速6.5~7的半小时跑步机
一星期做4次重训 加上又是体力工作的
一直以为运动量够 身体不错...
而且我又不喜欢吃肉 喜欢直接啃生菜(不加酱)
不喝含糖饮料 不喝冰 不吃冰(今年还没吃过冰)
我的作息
清晨3点起床 在市场工作(边工作边喝妈妈现打的无糖豆浆1000cc)
六点半买个鸡腿便当吃
7点半下班 泡个芝麻糊(没滤油芝麻粉+桂格大燕麦片+奶粉)
吃完洗个澡在吃两颗白兰市五味子芝麻锭就睡
睡到12点 看ptt 用开心农场
下午两点去健身房练几样重训
三点跳瑜珈一小时(因为瑜珈课都三点 都等跳完瑜珈才吃)
跳完再去练腹肌 练到没力(大约都做300下)
就去跑步or脚踏车30分钟
这时候大约下午五点 就去楼下买个subway吃(不加沙拉酱)
晚餐7点就吃家里煮 或是外面买个自助餐吃
洗澡 ptt 开心农场 睡前吃颗维他命c
晚上10点就睡了
每天喝的水超过两千cc
这样的生活一星期大约5天 (没办法工作时间跟朋友不一样)
在家无聊 只好天天跑健身房
不抽菸 不喝酒 不喝饮料 不吃炸物 不吃肥肉
实在搞不懂为什麽内脏脂肪这麽高
请问要怎麽降低我的内脏脂肪
前几年健康检查都很正常 当时我胆固醇131
不过哪时候没有量内脏脂肪 不知道现在胆固醇多少
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.163.72
1F：推 y3b4:肚子很大吗? 10/03 22:11
2F：→ AAAA3345678:肚子平的 稍微有腹肌 10/03 22:12
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.163.72
3F：→ ikk03150:标准 1～9 (建议→男:4 女:3) 这样不是算正常吗? 10/03 22:27
4F：→ dcop:8还好吧？ 我闪光超标到13XDDD 10/03 22:35
5F：→ XYZdragon:13是CREAM面包喔 10/03 22:41
6F：→ ikk03150:刚刚发现我的体脂是32 可是内脏脂肪跟你一样耶囧" 10/03 22:45
7F：推 shiunyuans:是说我也是8 有什麽方法可以降下来吗?? 10/03 23:00
8F：推 treebeard1:听说吃燕麦会有用...!! 10/03 23:35
9F：→ daycat:贵隔"我家是降胆固醇的"(摊手) 10/03 23:37
10F：→ treebeard1:以前我吃了大概一个月的燕麦内脂就有降低 10/03 23:38
11F：→ daycat:那就就叫亲身体验不叫听说啦(摊手) 请问有其他变因吗?? 10/03 23:41
12F：推 ppc:8有夸张高吗...? 10/04 00:11
13F：推 evilmask:我是用不同的品牌量的，第一次量是19 10/04 08:40
14F：→ TTdoun:我快哭了～我9很久了～～～ 10/04 09:11
15F：推 gucci2:我以前12还13 也是靠饮食+运动才慢慢降到8-9 10/04 09:59
16F：推 IkAzrael:还好吧=___= 我朋友(目前R)说：阿~基因啦 脂肪就爱内脏阿 10/04 17:01
17F：推 arki:之前炸到26过，现在已经到22了。 10/05 14:37