分享一下在本版长期潜水的观念 顺便让各位版友检验一下 原PO之所以会有减掉LBM的疑问 是因为除了目标体脂外 还多设定了一个目标体重 减脂就是减掉脂肪 理想状况下 是要在LBM不变(46kg)的情况下减掉脂肪 原PO体脂21kg 所以要减去的是这边的体重 目标体脂率24% 体重*(100%-24%)=原LBM(46kg) 体重应为60.5kg 其中包含14.5kg脂肪以及46kg的LBM 所以原PO要减去的是6.5kg的脂肪 ※ 引述《blackboss (又掉入一样的处境？)》之铭言： : 这两天把置底文和里的新手必读文章都拜读一遍 : 对已开始控制体重约三周的我实在获益良多 : 目前采用饮食控制（三餐吃的份量比之前少：饭量减少、少吃油炸品，但各类食物都吃） : 平均一星期进行5次40分钟以上的有氧运动 : 认真记录饮食至今是20天，体重下降2公斤 : （开始记录前两周未吃宵夜，未刻意控制饮食，未运动，也少了2公斤左右） : 为了瘦的健康，且能长期维持，决定开始拟定减脂计画！ : 今日到健康中心用体脂计测出体脂率为31.5% : 女生，身高158cm，体重67kg : 换算起来，目前的体脂重为21kg，去体脂重则为46kg : 假设我定下目标，要将体脂率降为24%，体重减为55kg : 则体脂重应为13.2kg，而去体脂重则为41.8kg : 这样似乎不仅减去脂肪，也一并减去了肌肉，似乎不符合版上达人们的谆谆教诲 : 请问是我理解错误吗？或者是目标设立有问题？ : 麻烦高人指点一下好吗？ : 感谢！ --

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