作者boygtw (just my pride)
看板FITNESS
标题[心得] BMI值维持小撇步
时间Wed Sep 29 22:46:29 2010
我身高162、体重50，目前BMI值为19，
理想的BMI值为18.5≦BMI＜24，我大概已经维持了2-3年这样的BMI值，
除了三餐正常吃之外，我不吃零食，饮料最多一天一杯，也会选少糖或无糖，
偶尔可能来顿大餐，但下一餐就会稍微吃少一点。
运动方面，我是一直都有跑步习惯，因为一直都听人家说跑步除了对身体好，
另外对"体脂"的消耗也有不错的效益。所以这2-3年间，我都会利用假日时间，
到大安森林公园跑步。刚开始是最痛苦的时期，因为会觉得很累，跑不到30分
钟就没力了，可是习惯成自然，现在已经可以连续跑走1小时以上没问题。
下面这两个重点是我最近深感认同的想法:(引述来源:
http://ppt.cc/WUAl)
1.很多人跑步是为了要减去身上脂肪。然而，这种有氧运动比起其他运动
除了不仅能快速燃烧脂肪外，更可以促进心肺功能，帮助放松肌肉，和美化身体曲线。
2.跑步让心肺功能更有力，可以强化腿部肌肉及燃烧脂肪。
希望我的分享可以让更多人拥有理想的BMI值喔!
大家加油!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.21.120.2
1F：推 arthurwang:在开始建立跑步习惯的开头...真的超辛苦的 09/30 01:02
2F：→ arthurwang:等到越跑越久的时候..就会开始慢慢喜欢跑步 09/30 01:03
3F：推 wavel:跑步习惯很辛苦,要靠毅力来撑,但一旦建立起来,会爱上跑步! 09/30 08:19
4F：推 lovelyshu:看到 对"体脂"的消耗也有不错的效益 这句就好想跑步，可 09/30 14:20
5F：→ lovelyshu:是我的身体还没痊癒...呜呜~~~ 09/30 14:20