小弟不才 大学到现在帮人贴了几年 贡献一点微薄经验 ※ 引述《loveloser (不良猪)》之铭言： : ※ [本文转录自 Road_Running 看板 #1CeCp72T ] : 作者: loveloser (不良猪) 站内: Road_Running : 标题: [讨论] 有人对肌肉效有研究的吗 : 时间: Tue Sep 28 00:56:36 2010 : 最近右膝又在搞问题 : 跑完後 膝盖下缘都会有点肿胀跟轻微的疼痛 : 想买捆肌内效来贴紮 : 补强一下关节的强度 : 目前我看一下教学 : 一种是剪Y字 然後膝盖前面开个口 上下贴 贴紮的学派很多 众说纷纭 有的主张要开Y字 有的主张不要 有的直接贴肌肉 有的贴缝隙 以我学的来说 顺贴加强 逆贴放松 沿缝贴 通常有几种 1.约三格长，由下往上贴 对髌骨有放松的作用 但是至少要留一格让它施力 Y剪到底会拉不起来 另外那两条也要顺着股四头肌的缝隙贴 2.约六~八格 从前下髂棘贴到胫骨粗隆 尾端剪Y字绕过髌骨在粗隆处交叉 用意协助股直肌作用 增强力量 3.约三格 分左右侧从膝後窝沿关节缝 在髌骨两侧开Y字绕过髌骨 协助固定髌骨 一般左右固定会比较稳固 : 感觉这种对髌骨的固定应该比较有帮助 : 另一种是 : 剪章鱼 左上右下 右上左下在前方交叉成网状 如果贴成网状 这是消肿用的= = : 感觉这种对肌肉拉扯的支撑性补强较强 : 不知道那一种比较好 : 有没有比较专业的可以给点建议 我所知道的是 肌贴这种东西 用以辅助肌肉 通常要从肌肉的起点贴到终点 或是相反 或是协助固定关节 那就看关节的动作方向与以限制 据以前的老师说精髓在於拉力及方向 所以经验跟技术很重要 贴的姿势也很重要 拉力从110% 120% 到150%（通常没这麽高） 效果都不一样 张力太高 会起水泡 太低 没作用 再加上贴布的黏性不同（有日制韩制） 贴的好可以维持七天 贴不好隔天你就受不了了 贴出来真是千奇百怪 什麽都有 效果也是因人而异 所以 真的要贴 找本解剖图谱 表面解剖也行 研究肌肉的动作方向 再来贴 会有效果的多 -- 没证照不怎麽专业 一张三万考不起=.= --

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