作者hahappykid (爱宝宝)
看板FITNESS
标题[闲聊] 飞轮+杠铃
时间Wed Sep 29 12:00:32 2010
运动两个多月来，近一个月开始尝试格斗有氧与飞轮
尤其老师说 骑飞轮时手只是辅助 不是支撑
当中提醒 腹部用力 用腿部带动脚 而不是踩
简单几句 实际操作上真的受益良多～～～
每次做完到隔天晚上都还能很微妙的感受到那种喘的的感觉
不是上气接不下气 但是每一口呼吸似乎胸口都有点重量感
我视其为肺活量太逊 肌力不足的象徵…………………
而且每次做完回家洗个澡就睡觉
身体总觉得处在一个太高亢的状态
似乎也影响自己的睡眠品质
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昨天 上了５０分钟的飞轮
休息半小时之後 继续上杠铃有氧
飞轮一如往常 满身汗 超有成就感 RBM(还是RPM)也比之前进步
初次体验的杠铃 让我理解我超逊的耐重量
虽说肌肉感受很强烈 也会因为举不起来而小小鬼叫一下
但是由於激烈度不若飞轮
反而让我可以把气息缓下来
所以 这堂课让我有一种收操的感觉
因为上杠铃所以比平常晚了点入睡
但是我昨天晚上睡的很好
今天早上 呼吸有种平顺感 虽说还隐约感受昨天运动的余韵
但是 舒服~~
结论~做完激烈有氧 再做个xx收操有助睡眠
(目前觉得杠铃很不错 有氧配合重训 ~~)
下礼拜继续尝试 希望有同样舒服的感觉!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.226.138
1F：推 angiecandy:请问哪里有这样的课程 我也上飞轮+杠铃 不过我这边的 09/29 12:45
2F：→ angiecandy:健身房课程要调整 可能没办法这样上了 09/29 12:45
3F：→ hahappykid:京站伊士邦现在周二晚间课程刚好如此!!网站可查询.... 09/29 13:26