作者arthurwang (莫言)
站内FITNESS
标题Re: [减肥] 如此的比例
时间Tue Sep 28 20:01:19 2010
※ 引述《ocean2sun (孩子)》之铭言：
: 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
: 不过我这次的疑问是-版友们说为了要雕塑身型,需有氧配合重训,但我真的不会去健身
: 房用那些器材...
: 例如大腿後侧最上方那个部分(连接屁股的部分)
: 大腿外侧最上方那个部分
: 重点来了!!!!!!!!!!!!!!!!
: 1.有可以不用上健身方就可以训练以上我说的那两个部分的重训或肌力训练吗???
: 真的非常期待&好奇,因为上健身房不太可能......但是这部分的肉穿衣服好难看阿
: 我是标准大家都说我不胖呀!但是体态我想并不完美的女生,当然要先奋斗看看罗
: 上半身刚刚好,但是下半身呢,大腿前侧突(虽有慢慢在消,但感觉变成是肌肉在突,
: 但这倒是还好),後面最旁边大腿连屁股地方,肥
: 恩~不是我在乱叫,大腿最粗部分站立时量达51公分!最瘦却只有36cm,在膝盖上面
有一本书叫做 "健身训练指导" 晨星出版社
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010379411
如果真的对上健身房有一些疑虑或是困难的，
可以买这本书参考一下
相较於一般网路上的影片，我会推荐这本书的原因是
1.有中文
2.对於一些施力的动作有简单文字说明该注意的事项
3.有人体肌肉图，方便了解是哪些部位的肌肉与关节在运作
4.书中介绍的动作，有些要用健身房的器材，但也有一些是可以在家中做的
不过，还是要提醒:
其实一些重训的动作，最好还是找人帮忙注意比较好
有时候文字未必能将所有细节都描述清楚
再者，书的作者未必能预测到"你(你)"会出现什麽意想不到的举动或姿势
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.232.132.199
1F：推 reneeviolet:请比照[大包猫]模式 谢谢！m(_ _)m 09/28 20:02
2F：推 whitestripe:所以这本书到底何时可以购买阿？ 09/28 21:01
3F：→ whitestripe:上次看抢购一空 这次还是抢购一空 09/28 21:02
4F：→ aries1985:我星期天在微风的纪伊国屋有看到三本 09/28 21:37
5F：→ arthurwang:我之前也是在实品书店买到的 09/28 22:22
6F：推 whitestripe:感谢回覆 我今天去找看看 纪伊国屋台中好像没有了 09/29 17:06