我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：男 年龄：27 身高：171 康士美测量 测量时间 8/10 8/31 9/25 体重： 68 69 66.6 体脂率： 未测 19.1 20.4 内脏脂肪: 未测 7 7 腰围： 34" 34" 33" 基代: 未测 1626 1556 三餐内容 早餐：一般早餐店三明治 有肉的那种 偶尔吃饭团or面包 午餐：一般自助餐 一主食+2~3青菜+附食(豆腐之类) 约一碗饭 晚餐：吃家里 份量比中午在多点 约1-1.5碗饭 其他：已禁宵夜 饮料只有水 平常就不爱喝饮料 喝水量一天有足2L以上 六日偶尔会吃好点 不过也就一般好点的餐而已 没到大鱼大肉 因工作应酬 偶尔需要喝啤酒或洋酒 量不多 啤酒约金牌玻璃瓶 2~3最多就不行了 次数不一定 约两个礼拜1~2次 日常作息时间：早上7点起床搭车上班 晚上约7点半到家 约12点半就寝 生活型态：上班族 业务 运动习惯： 长期约两年每周打排球约1~2次 每次约 3~4hr 8月初开始打底 那时无重训 每礼拜约5天有氧 一次跑约3~6km不等 进入九月开始加入重训 二、四、六 重训 还在用健身板 新手菜单 20rm 3set那种从9/1持续到现在 一、三、五 有氧 一次约跑约7.5km 40-45min 最近下雨较少正常出去 我的问题： 首先最在意的腰围下降了一点还漫开心的 不过我知道还是很胖 尤其腰侧两边有非常明显之游泳圈肚 我知道也是最难瘦的地方 正面反而没有明显的啤酒肚 内脏脂肪明显偏高 跟腰围过宽 是最想改进的地方 也知道运动瘦全身 基因决定瘦哪 不过体脂反而上升令我很意外 有搭配重训 看上半身感觉有比以前结实一点 手臂 胸等 背没啥改变 肚子还是偏肥 有节制饮食 不过还是照之前吃法 只减少高热量食物 及宵夜 结果 还是发生体脂上升 基代下降.... 请问是哪边出了问题呢? --

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