作者cyr1216 (无所事事一整个夏天)
看板FITNESS
标题[讨论] 怎样才能拥有很会慢跑的人的那种腿?
时间Thu Sep 23 22:41:37 2010
标题好难下..
最近常去跑步 边跑会边观赏大家的腿 = =
发现好多很能跑的人 不管男的女的
整只腿都很好看 看起来非常紧实
想要拥有这种腿是一直慢跑就能达成吗?
还是需要再做其他方面的运动加强呢
谢谢回答哦~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.136.152
1F：推 e76628:一直慢跑就可以 09/23 22:44
2F：推 yinging025:重点是要持之以恒啊~~~我都觉得慢跑阿伯好强>"< 09/23 22:46
3F：→ yinging025:虽然年纪大了 有点小肚子 但是大腿小腿还是看得出非常 09/23 22:46
4F：→ yinging025:结实 09/23 22:47
5F：推 carl3104:我自己跑了快一年，外观看不出有什麽差别@@" 09/23 22:47
6F：→ yr:可能跑太少，我跑一年半，大腿的肥肉大概是一年左右开始消 09/23 22:59
7F：→ yr:然後肌肉才开始跑出来见人，平均一个月大概 150 公里以上 09/23 22:59
8F：推 athwart:150公里....光用听的就觉得好累....= = 09/23 23:29
9F：推 sundino:150＝5000m/一天 09/23 23:35
10F：→ cyr1216:一天5000好像没有很难 但每天都要5000就真的难了 09/23 23:37
11F：→ yinging025:每天5000 都没有让肌肉休息的时间吗@@"? 09/23 23:40
12F：推 ffdagger:每天都5000真的难+1 我觉得自己一周20Km能维持就不错了 09/23 23:43
13F：→ ffdagger:(每天跑20分 一周休一天) 09/23 23:43
14F：推 ashin1069:我八月有超过一百五十公里 不过因为有跑半马 :P 09/23 23:44
15F：→ ashin1069:但一周28-35公里还应付得来 09/23 23:44
16F：→ yr:一个礼拜 150 只是平均每天 5k ，但是实际训练天数约三到四天 09/23 23:45
17F：→ Beowolves:一次跑到8-10k~一周休息2-3天 一周40k左右的里程 09/23 23:46
18F：→ yr:还会包含 LSD 之类的。 09/23 23:47
19F：→ yr:现在准备全马，每个礼拜练五天，大概 65 公里 09/23 23:48
20F：→ yr:每次距离从 5k 到 28k 左右，接下来还会增加，我看课表 09/23 23:49
21F：→ yr:会练到最长一次 35k 左右吧！靠这样练，我每天都吃超爽的， 09/23 23:49
22F：→ yr:很难吃到爆表 XD 09/23 23:50
23F：推 Beowolves:LSD有要准备什麽补给吗？除了水之外~因为我最近想试跑 09/23 23:51
24F：→ Beowolves:最近跑到12k左右还觉得很轻松 09/23 23:52
25F：→ yr:我都会用 camelbak 背着水，然後带两包 GU Energy Gel 09/23 23:53
26F：推 yinging025:看到关键字半马/全马 不由得让人肃然起敬啊<(_ _)> 09/23 23:54
27F：→ yr:每个小时瞌一包补充，每包大概 100 卡 09/23 23:54
28F：→ yr:半马全马没什麽啦！只要有心，一般人都可以做到 09/23 23:55
29F：→ yr:当然做到是指在自己设定的目标内跑完，拿到完赛奖牌，不是 09/23 23:56
30F：→ yr:去跟那些厉害的人比。 09/23 23:56
31F：推 Beowolves:那我去买7-11那种液态果冻来补给好了,感谢. 09/23 23:57
32F：→ Beowolves:恩,同意,慢跑是跟自己比.超越昨天的自己,也是一种坚持 09/23 23:58
33F：→ Beowolves:Pain is inevitable. Suffering is optional 09/23 23:58
34F：→ Beowolves:痛是难免的 苦是甘愿的 09/23 23:59
35F：推 joseph103331:其实 超越上礼拜的自己 或许比较安全一些XD 09/24 01:20
36F：推 DAKOU:楼上，我觉得有困难XD 我都超越不了两个月前的自己了... 09/24 07:05
37F：推 catqueen:我也想变成很会慢跑的腿XDDD 就一直跑一直去跑 总有一天 09/24 08:14
38F：推 kenneth1018:rRun! Forest! Run! XD 09/24 10:47
40F：→ AlanShore:一个月150km不算很多，不过持之以恒很了不起!! 09/26 00:15