因为有时会看到一些板友在使用健身车上，会遇到一些不适或问题 我就对大家常用的那些健身车(X-Bike)，产生了兴趣 碰巧台风天也不方便出去，又很无聊，就上网开始看看现在外面的健身车都是怎麽用 结果发现，其实不见得每一款健身车都很合适用来运动 下面我就借用购物网站的产品资讯，分享一些我的看法 不过，被拿来举例的，并不表示我对该产品或该品牌有偏好或是不推荐 而是针对产品的设计与结构，分享一些意见 第一类: X 型健身车 这类产品的结构非常简单，通常就是两根支架呈X型，特色是轻便好收纳 例如: http://bit.ly/9scDwP <== 这种结构的健身车 优点就是:方便收纳 缺点就是:结构过於简单，可调整的范围不多，未必每种身型的人都适合使用 使用建议:建议使用这种车子，要用骑淑女车的方式来骑乘， 看到该网页中的模特儿示范照片，就可以发现姿势最类似骑淑女车 另外，由於坐垫比较软，所以如果踩踏的转速比较高时， 会因为坐垫过软，支撑力不足，而使身体容易扭动 有时可能会因此造成尾椎的不适 第二类: 类飞轮式健身车 这类产品的结构比较复杂，但也因此有比较多的调整空间，不过体积较大，也比较重 例如: http://bit.ly/9rUmWg <== 这种结构的健身车 优点就是:调整项目多，比较可以调整到适合自己运动的尺寸 缺点就是:比较笨重，不方便收纳，也因为结构多 使用建议:虽然这类产品使用上比较可以配合不同的身材， 调整到适合的地方，让身体用比较安全的姿势来运动， 也可以透过一些调整，使用不同的姿势来骑车 (例如:坐直一点骑、往前多趴一点骑) 但这类基本上不建议百公斤左右的人使用， 原因在坐垫附近的结构可能会因而变形。(可看图观察坐垫附近的结构设计) 第三类: 前踩式健身车 这类产品的特色就是座位低，使用时脚是向前踩，而不是向下踩 例如: http://bit.ly/c3q1SK <== 这种结构的健身车 优点就是:结构最稳定，踩踏时身体也会最稳，不容易晃来晃去，或扭来扭去 最适合脊椎有伤的人使用 另外，比较可以运用到平常踩脚踏车用不到的肌肉 缺点就是:这是最笨重又最不方便收纳的 使用建议:由於是向前踩，以身体跟大腿的角度来看， 其实跟骑公路车的角度比较类似(身体与大腿夹角小)， 但要注意坐姿是否正确，如果下背部有悬空，建议加个垫子撑住 避免踩踏时，屁股不自觉往前滑，造成下背悬空，脊椎受力 另外，踩踏时可以多注意提腿(打大腿往身体侧拉回来)， 而不是像习惯上的"踩" 其实，多运动虽然不错，不过不同的设计， 在使用上有不同的优缺点，也有各自该注意的地方。 多注意一些细节，跟多了解自己身体， 比较可以避免一些无谓的伤害。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 125.232.131.171 编辑多加一些使用建议 ※ 编辑: arthurwang 来自: 125.232.131.171 (09/19 19:41)