※ 引述《evilmask (奕之华)》之铭言： : ※ 引述《TiaTia (一个人的宁静)》之铭言： : : 从六月十日开始记录体重体脂至今已经三个多月了 : : 进度跟成果如下: : : 体重kg 体脂% : : 6/10 76.5 38.8 : : 7/10 70.83 33.7 : : 8/10 66.69 32 : : 9/17 61.56 28 : : 前阵子体重一直僵着在63那边,不管我怎麽运动都一样 : : 这两天体重开始松动,从63慢慢降到62到今天总算是61.多 : 比我快了啦-_-，我跟你只差十天，但只减掉7公斤。而且体脂的趴数下降得很慢 : 我的数字跟你比较一下： : 6/20 111.2 32 : 7/20 108.6 31.2 : 8/20 106.8 30 : 9/17 104.6 28.9 : 今天 104.2 29.3 跟随花妈的脚步 6/17 90 40 7/01 88.2 39.5 8/02 87.6 36.5 9/03 86.6 34 9/18(今天) 85.8 35 大惊~我的体脂看涨中 我对我家的体脂计已经(ㄘㄟˋ)心了 因为我大姨子说我脸变瘦而且身体变结实了 所以我的体脂计应该跟板娘一样 被弄坏了 (偷偷说~我上礼拜起床後跑去大润发用T牌$17XX的量30.4% 跟康是美一样的O牌 27.7% 果然比较贵的体脂计都有魔镜功能 怕被砸坏 ) ============================接下来才是正题(口夷)============================= 台中今早真是跑LSD的好天气 刚刚去挑战第一次1.5hr的LSD 跑了12.15km 第一次跑完後有腿不是自己的感觉 难怪常常听跑友跑完半马或全马要休个3天到1礼拜 超过一小时後就可以明显感到身体的损耗 而且操场这样跑真的好无聊 平常跑9km还没感觉 今天跑过10km突然觉得很厌烦 下次的LSD考虑挑战大润发到大坑来回好了 另外~刚开始慢跑的板友不要因为跑太慢或跑不久而灰心喔 我6/17开始慢跑的时候只能用450/4min的速度跑而已 而且跑到12min就跑不动了 之後靠走一跑一才又多走两圈+跑两圈 到现在三个月已经进步到9km/61min了 (其实是对自己太好才会进步这麽慢 科科 突然觉得路跑板某版友一个月从4km进步到12km真的超强的 我的跑步姿势也是看他的文学的 ) 持之以恒 一开始慢不是慢 不要常常受底下推文"跑太慢"影响 谁一开始就可以8kmph跑一个小时呢? 重点是要要求自己进步 之前看到有人三个月都没加运动强度的 然後一直搞不懂自己为什麽瘦不下来 其实满让人无言的 还在跟肥胖奋战的朋友们~大家一起加油罗 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 210.209.138.139 ※ 编辑: admirer 来自: 210.209.138.139 (09/18 10:11)