作者cyr1216 (无所事事一整个夏天)
看板FITNESS
标题[讨论] 我慢跑时的呼吸很畸型 = =
时间Sat Sep 18 03:19:04 2010
人年纪大了就是要运动 10年前的我运动是为了减肥
10年後的今天我运动是为了身体健康..
我很能走 走路也很快 也很爱爬楼梯 但我真的很想学会慢跑
不过呼吸真的是我一大阻碍..
目前已经连续跑两天了
第一天先试走2圈暖身 第3-5圈开始用跑的(没停下来)
第六圈开始感觉要爆炸 因此从第6圈到第10圈开始
都是跑300公尺再走100公尺 这种方式感觉满顺畅的
只是我突然发现我的呼吸居然是 吸吸吸-长吐 吸吸吸-长吐
而且都是用嘴巴 用鼻子总觉得好像吸不够.
因为很沈浸在跑步中 也忘了计算走跑一圈所花的时间
强度应该不算很强 因为很多跑者都从我背後迎头赶上 = =
然後第一天跑完 回家後觉得大腿满酸的
第二天跑完 大腿更酸 而小腿下半截也有点酸
(我这种酸度是正常现象吗?) 虽然有点酸但压一压感觉还满爽的 = =
是因为我暖身不够吗? 我目前暖身是只有先走400m操场两圈
跑完後再伸展一下筋骨而已..
谢谢大家回答 若写的不清楚我再补充 第一次发文写的不妥请见谅.
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◆ From: 118.160.138.126
1F：推 loveloser:呼吸不重要 只要有呼吸就好 酸是正常的 那麽久没练阿 09/18 03:33
2F：推 nk:当兵喊数字的方式我觉得不错 09/18 03:57
3F：→ minoru04:边跑边念RAP也不错 09/18 04:07
4F：推 foxguy:习惯就不酸罗，我都用鼻子吸吸吐吐，用嘴我会口渴XD 09/18 06:35
5F：推 funekin:我个人是 吸吸-吐.一旦你觉得呼吸不顺就用力咳一下 09/18 09:01
6F：推 bonoo:才跑2天 但这问题让我回想起我刚跑的时候也是边跑边想要怎麽 09/18 10:08
7F：→ bonoo:呼吸 现在大概3个月 我跑的时候已经完全没想过这问题了 09/18 10:08
8F：推 catqueen:我是後面吸吸(鼻子)-吐(嘴巴) 一开始就自然吸吐...配合脚 09/18 10:13
9F：→ catqueen:步跟自己节奏就对了 能让你跑起来最轻松自在为主 09/18 10:14
10F：推 carl3104:刚开始跑一定会酸痛，这是必经之路，跑个1-2个礼拜就不会 09/18 10:18
11F：→ carl3104:了吧，不过要注意跑前要暖身跑後要收操 09/18 10:19
12F：推 ruje:我也是吸吸吸吐耶 09/18 10:54
13F：→ admirer:我平常跑是吸～吐～ 跑5000m计时的速度才用吸吸吸吐 09/18 10:59
14F：→ admirer:用鼻子会吸不够就表示你跑太快了 10年没跑 慢一点很合理 09/18 11:00
15F：→ cyr1216:谢谢大家的意见 果然有运动习惯的人都很好阿!!! 09/18 20:42