我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） 是 基本资料 性别：男（男／女） 年龄：26 身高：170 体重：66 BMI：23（BMI低於18.5者禁止发减肥文） 体脂率：21.5（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍） 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容 早餐：总汇三明治+豆浆 午餐：鲁鸡腿饭 晚餐：家里的炒青菜 跟一小碗饭 其他：（可免填） 日常作息时间:12点就寝 生活型态：上班族 运动习惯：每天跑步4.5KM 30分钟 我的问题：我7年前胖到 92 不过後来 用节食的方法 和运动 瘦到58 (年少无知 = =) 不过 最近生活过太爽 又胖到64 因为 看了本版 知道要健康的减肥 (想活久一点) 想请问一下 我每天 这样的跑是 是不是不对阿 是否应该 改成 一小时 跑7KM 比 30分钟跑4.5KM 好阿 因为 本来 64 这样的菜单 搞了 一个月 胖了2KG 想知道 是不是 我搞错了 请各位前辈解答一下 谢谢 ※ 编辑: vmp94 来自: 61.231.248.13 (09/17 10:41)