※ 引述《stifleq (queen)》之铭言： : 慢跑是不是有先天上的擅长与不擅长啊 ˊˋ : 会这样问是因为我从小就是跑步没办法跑很久的人 : (但快走可以走很久) : 今年五月多的时候为了减肥开始持续慢跑 : 一个礼拜约三到四次 : 从一开始只能持续跑四百公尺到现在大概可以跑一千公尺 : 我也常常看板上关於慢跑的讨论 : 去修正姿势上或呼吸上的习惯 : (但没人看我也不清楚改完是不是正确的XD : 不过跑起来确实有感觉可以跑较久) : 大部分需要停下来的原因是因为太喘 : 感觉胸部和喉咙之间有东西挡着 : 可是我跑步的速度蛮慢的大概3km/30mins : Q_Q : 而上个礼拜 : 我和一位没有运动习惯的女性朋友一起跑步 : 他却可以一次跑两公里不用停下来 : 这让我有点吓到因为真的差很多QQ : 想说是自己的问题 : 还是有人天生就比较擅长某些运动呢? 相信我，慢跑只有两个字，毅力！ 我从小也是抱持着跟你一样的想法， 想说，靠！那些人是怎样，我跑一圈，他可以跑两圈， 我跑两圈就死了，他还在跑是发生什麽事， 是我有问题还是他有问题= = 曾经我在测验1600公尺时，我跑两圈，剩下的都用走了， 全班女生都赢我，获得最後一名的耻辱， 也因此我也怀疑过自己，是不是不行，是不是有问题！ 甚至自甘堕落，後来我看到一部影片。 https://www.youtube.com/watch?v=E_vgqI3k0XA 我真的发现说跑不动是骗人的， 说快死了是想太多，其实可以继续跑， 於是我给自己下定了目标， 我每次跑步都不能输给昨天的我！！！ 我昨天跑完两圈，那我今天就一定可以超过两圈，甚至三圈！ 於是我慢慢进步，两圈、四圈、六圈， 直到现在，我平均跑十六圈，38分钟， 虽然成绩普通，但我却引以为傲，这不是当初的我所想到的。 最後，跑步真的没有什麽方法，该注意的有以下几点： 第一就是毅力，给自己心理建设，相信自己，一定能办到， 并且一天一天进步，超越昨天的自己。 第二就是调节呼吸，用鼻呼吸，可以吸吸吐吐，也可以吸吸吐~ 呼吸不喘，自然就可以跑完全程，到达最後。 第三是设定目标，每次跑步都给自己目标圈数，如果没达到的话， 有什麽惩罚，不然就是找个比自己强一点点的人陪跑， 有竞争者，也是鼓励者，自然就能跑完目标。 以上，说那麽多，快去跑步比较实在，现在时间刚刚好， 我要去跑步了，大家保重XDDD --

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