性别：男
年龄：24
身高：177
体重：79
BMI：24还25
体脂率 23.9
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：拉牙汉堡正常吃 有时候吃一个汉堡+一个蓝莓乳酪吐司
午餐：自助餐 卤鸡腿+四菜 一小碗饭
晚餐：只吃水果 水果行准备的60元水果盒 天天都不一样
其他：不吃宵夜
日常作息时间：每天大概半夜一点睡到早上八点
生活型态：上班族
运动习惯：每天持续的跑4000公尺 大概是以400公尺3分钟的速度 不太清楚心跳多少
4000公尺大概花30分钟 加上收操伸展 跑完走一圈 运动一次约一小时
最近有点想把圈数变成每日慢跑5000公尺
我的问题：今天去康士美测 看到我的体脂肪23.9实在是吓傻了
依稀记得有氧运动时间要超过30分钟 才会达BONUS的效果
所以我应该 跑慢一点 然後把慢跑时间(不停下来) 拉到45分钟~60分钟会更好?
还有 我是不是吃太多了?
晚餐不吃已经让我很折磨了 所以我早餐 午餐 都会吃比较多
我的基代好像是1700左右
第一次PO文 请大家给点建议 谢谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.29.165.236
1F：推 catqueen:你确定你说的是吃太多....囧 最近的文都很讨厌三餐.... 09/16 14:32
2F：→ catqueen:那麽折磨为什麽不吃饱呢？这样应该可以更有动力吧 09/16 14:32
3F：→ catqueen:而且第一行...没看置底XDD 可能会被删喔( ￣ c￣)y▂ξ 09/16 14:33
※ 编辑: machicat 来自: 163.29.165.236 (09/16 14:34)
4F：→ likecandy:你午晚餐都吃小七奋起湖便当 早餐都还有400可以吃 何况 09/16 14:34
5F：→ halulu:BMI是25.2 09/16 14:35
6F：→ likecandy:你的午餐的饭是一小碗饭 09/16 14:35
7F：→ machicat:嗯嗯? 09/16 14:35
8F：→ halulu:晚餐水果盒 呜呜 看了我好想哭... 09/16 14:35
9F：推 catqueen:.........||| 结果你就直接删掉 我笑了XDDDDD 09/16 14:36
10F：→ machicat:晚餐水果盒 很惨还是很棒呀? 09/16 14:36
11F：→ machicat:喵后大 我整个不太懂 请多多包含>Q< 09/16 14:36
12F：→ likecandy:你是否已经详读置底文及中的新手专区呢? 09/16 14:37
13F：推 catqueen:我是否已经详读置底文及中的新手专区：是/否 09/16 14:38
14F：→ machicat:正在看耶 那我是不是应该先把文章D掉呢 09/16 14:40
15F：→ machicat:看完了 博大精深!! 09/16 14:54
16F：→ admirer:不到半小时 o(╬￣皿￣)=○# (￣#)3￣) 你在速读吗 09/16 15:06
17F：→ ashin1069:每个都说看完了 看完都不只半小时 09/16 15:09
18F：推 canifly:晚餐：怪我罗 09/16 15:11
19F：→ machicat:抱歉我看的比较不精细 只看原则的部份加上阅读真的比较快 09/16 15:13
20F：→ machicat:我晚餐会再多吃一点东西了 这样让自己整晚饥饿不是好事 09/16 15:13
21F：→ smartaeroboy:跑比你少...吃比你多...我好快乐~~~哈哈哈哈 09/16 15:17
22F：→ kusobike:我今天早餐三个包子，中餐鸡腿饭，好爽 09/16 15:18
23F：推 niceshine: =.= 总觉得你吃得不太够... 09/16 15:28
24F：→ machicat:晚上我会加吃卤味!! 09/16 15:31
25F：推 IkAzrael:卤味很油很咸........ 09/16 15:35
26F：→ machicat:过水 不加酱! 09/16 15:37
27F：推 ashin1069:花钱吃卤味过水不加酱实在满其妙的 09/16 15:38
28F：→ brominelove:吃太少… 09/16 15:46
29F：推 IkAzrael:就跟珍珠奶茶不加珍珠有异曲同工之妙.... 09/16 15:47
30F：推 halulu:花钱吃卤味过水不加酱你不如去吃烫青菜加一个御饭团 09/16 16:00
31F：→ halulu:进食、 热量 都不是罪该万死! 09/16 16:00
32F：→ halulu:可恶我老板的中秋礼物 李鹄绿豆沙饼在旁边好诱人阿... 09/16 16:02
33F：→ daycat:李鹄= = 话说上第一条船的大厨就是他们家的人.好痛苦的回忆 09/16 16:06
34F：→ machicat:我刚吃了一个王师傅金月娥饼 今天要多跑两圈>Q< 09/16 16:16
35F：推 retu:刚也吃了 李鹄的凤梨酥 好想吃第二个阿...= = 09/16 16:38
36F：推 reneeviolet:日出土的凤梨酥好酸 = = 09/16 16:39
37F：→ reneeviolet:这次礁溪老爷酒店的月饼好特别啊 不甜不逆又不油 09/16 16:39
38F：→ daycat:猫后!!!赶快去买 寄包裹给我XDDD 09/16 16:43
39F：推 AQUAWATERS:拉牙汉堡...你口味好特别XD 09/16 17:18
40F：推 by216:我的视线也完全被拉牙汉堡抓走XDDDDDDDDD 09/16 17:19
41F：→ machicat: 难怪你们说我吃太少 拉牙.. 09/16 17:24
42F：推 jeff0323:那要看你吃多大的拉牙阿 囧 09/16 17:35
43F：→ joseph103331:你吃太少了 这样既不快乐成效也有限 09/16 18:10
44F：推 halulu:这个拉牙有JUICY吗？ 09/16 18:13
45F：推 a872079:吃拉牙汉堡不好吗? = =a 09/16 18:59
46F：推 aries1985:我想吃先麦芋头酥 我好喜欢中秋节XDD 09/16 19:17
47F：→ mooma:提高圈数吧 09/16 19:51
48F：→ mooma:或是提高运动强度 09/16 19:59
49F：→ jstudy:晚餐这样吃不健康呀 09/16 23:11
50F：推 apley:1700的基代吃这样..... 有没有1200都不知道,好惨~ 09/17 14:30