作者lg945la (大头)
看板FITNESS
标题[讨论] 慢跑後会痛的部位～
时间Thu Sep 16 13:01:52 2010
请问为什麽我慢跑完後会是小腿前方的胫骨部位在痛阿？是施力错误嘛？
我身高体重是 170/71（男）（扁平足） 因为才刚开始跑所以我是一天加一圈
的方式加下去！ 剩下就用健走得凑满一小时！目前是跑到3圈！
结果这几天发现小腿胫骨部份会痛，翻了一下发现应该是大腿会痛才对阿！
怎麽会是小腿呢？ 膝盖倒是没感觉＝ ＝｜｜｜ 是哪里出错了嘛？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.10.32
1F：推 andyfang:有无热身??? 09/16 13:10
2F：推 catqueen:我觉得可能是你才刚开始跑...过度使用肌肉造成的疼痛QQ 09/16 13:12
3F：→ catqueen:跑的地面很硬吗？ 09/16 13:12
4F：→ priv:有用到那个部分的肌肉本来就有可能会酸痛阿 09/16 13:15
5F：→ ccsasi:你以前如果是经常性的运动 突然酸痛才有问题..以前没运动.. 09/16 13:20
6F：→ ccsasi:当然会酸痛吧 09/16 13:20
7F：推 catqueen:刚刚重看一遍还有一个原因:扁平足 (较容易发生) 09/16 13:24
8F：→ catqueen:找一双好鞋 & 尽量在软一点的地面跑，最近会痛先休息改成 09/16 13:25
9F：→ catqueen:游泳之类的。 09/16 13:25
10F：推 smartaeroboy:你需要一双好的慢跑鞋~~~~ 09/16 13:56
11F：→ lg945la:有"稍微"热身一下～＠＠ 就是作适合跑者的八大伸展操那！ 09/16 13:57
12F：→ lg945la:不过只做一两种！我是跑操场！至於跑鞋我是买MIZUNO的WAVE 09/16 13:59
13F：→ lg945la:系列其中一双！价钱好像1千2左右吧！有张纸注明WIDE4的～ 09/16 14:02
14F：→ smartaeroboy:我猜你跑步大概花5~10分钟...其他时间都是快走, 09/16 14:03
15F：→ smartaeroboy:你快走膝盖有没有保持微弯?没有的话才会痛... 09/16 14:05
16F：→ smartaeroboy:我以前的经验拉...没有什麽理论可以跟你说^^" 09/16 14:06
真的说＠＠ 想说跑步时间在慢慢加上去！还是说我跑太快了？ 至於健走～
我倒是没注意到说！ 我似乎就是用一般走路的方法吧＠＠
17F：推 sonico:是胫骨的肌肉?还是胫骨? 09/16 14:06
18F：→ sonico: 旁 09/16 14:07
不太清楚说...好像都有？＝口＝
※ 编辑: lg945la 来自: 122.117.10.32 (09/16 16:04)
19F：推 parr:我不大会跑步,脚底会震,然後痛 09/16 16:45
20F：→ parr:就开始注意先脚跟着地,然後那样跑胫骨旁的肌肉就会痛 09/16 16:47
21F：→ parr:这样跑几次觉得很不舒服, 就不理着地方法, 只注意抬大腿 09/16 16:48
22F：→ parr:胫骨附近就不再痛了,剩大腿酸 09/16 16:49
23F：→ smartaeroboy:5~10分钟 其实已经很慢了说...我10分钟至少都1500m 09/16 21:42
24F：→ joblack:加强暖身拉筋 三天增加一圈或隔天跑 足弓最好有支撑 09/16 22:20