作者minnie22 (Minnie)
看板FITNESS
标题[减肥] 希望自己能够健康点 请大家帮忙
时间Thu Sep 16 11:01:10 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：20
身高：154
体重：51
BMI:21.5
体脂率：27
参考照片:
三餐内容
早餐：牛奶燕麦(妈妈煮的)+馒头
午餐：外面的便当(饭+三样菜)，通常饭吃2/3左右
晚餐：外面的乾面一碗
其他：有时会吃刨冰或冰淇淋(夏天好热)
日常作息时间：11点睡 7点起床
生活型态：大学生
运动习惯：一周游泳一次(一次50分钟左右 游1200公尺)，
看youtube跳有氧操二次(30分钟)
我只知道每次都很喘 没有去量心跳数
我的问题：之前健康检查被自己的高血压和胆固醇吓到
(虽然都在临界值，但还是觉得很不健康)
还有体脂肪率好高
我的食量时大时小，有时候很厌恶零食，有时候又会一直吃
在过去三年中肥了10公斤，原本39~40kg左右
我的脚之前瘦过伤，医生说不要太常跑步，游泳还可以
抱歉有点语无伦次，听到朋友说ptt有这个版，我才来寻求帮忙
谢谢大家!!请大家给我一些意见
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.210.90
1F：→ minnie22:忘记说 我有吃水果 苹果 水梨 芭乐 奇异果 每天一颗 09/16 11:02
2F：→ admirer:未详读即发问者删文退回 09/16 11:06
※ 编辑: minnie22 来自: 58.114.210.90 (09/16 11:08)
3F：→ minnie22:谢谢 我有看了 09/16 11:08
4F：→ bandoll:午晚餐都只能在外面吃吗？ 09/16 11:49
5F：推 joseph103331:运动强度之类的要留心几天 心跳注意一下 09/16 18:08
6F：→ jstudy:青菜和蛋白质可增加一些 09/16 23:09
7F：→ minnie22:有时是在家吃 有时在外面吃 在家吃就会比较清淡 09/17 20:36
8F：推 kpigu:加油!!!! 09/18 11:34