作者LiveSean (.....)
看板FITNESS
标题[减肥] 令人泄气的体脂率
时间Wed Sep 15 00:50:44 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：22
身高：178
体重：76
BMI： 23.98
体脂率： 21.9
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：有时睡太晚不吃,有时吃早餐店的汉堡
午餐：学校便当(有时加饭)
晚餐 :学校便当
其他：（可免填）
日常作息时间：会熬夜,通常两三点才睡
生活型态：学生
运动习惯：有氧运动一次约50分钟,心跳达160,若是跑跑步机则会跑9~10KM
跑操场则6.4~8KM (通常一星期会做有氧运动5~6天)
重训一个星期两天,每次约一小时,主要是做三角,三头,二头,胸肌的训练
我的问题：因为现在是研究生的关系,所以大约每天十点左右才会去跑步
若遇到做重训那天则会跑跑步机,运动完会吃一点东西,否则会饿到肚子受不了
我知道我作息很不正常,常常熬夜两三点睡
但我的问题是,为什麽我的体脂率高得吓人
上星期研究生体检时,一看到我的体脂差点昏到
重训有一段时间了,虽然成效还不明显,但是隐约可以看到一点线条
以前最讨厌的小腹也有比之前平坦些,虽然还是有,但至少没那麽明显了
我有些同学生活作息比我还不正常,吃的东西比我油腻
然後睡觉时间比我更晚,运动量连我的1/3都不到,脱下衣服时
不要说肌肉,连线条都没有,整伸肉松垮垮的
但是为什麽他们的体脂率都只有18左右,再量体脂之前我还自信满满
觉得应该至少17或18吧,因为我另一个朋友身材跟我差不多,运动量比我少
吃得比我多,但是也有在重训,之前量体脂材15,所以给我造成这种错觉
我已经持续有氧运动一段时间了,为什麽我的体脂率却这麽高??
难不成是我因为生活作息不正常,内脏脂肪太高的关系吗??
因为光看身体线条,我实在不觉得我那些同学像体脂肪只有18的感觉
所以觉得十分气馁,因此想请教板上各位高手,这主要是什麽原因呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.207.134
1F：推 reneeviolet:营养不足 时饱时饿。 09/15 00:53
2F：→ reneeviolet:运动几乎达无氧区间。 09/15 00:55
3F：→ LiveSean:什麽意思? 是说有氧运动太久会变无氧运动吗? 09/15 01:02
4F：→ LiveSean:而且其实我很少让自己饿肚子,因为我蛮怕饿的 09/15 01:03
5F：→ LiveSean:还是说不吃早餐很伤?? 09/15 01:03
6F：推 niceshine:你的心跳160...略高了点...接近无氧区间 09/15 01:04
7F：→ niceshine:心跳数低些, 维持在有氧区间可以消耗比较多脂肪 09/15 01:05
8F：→ LiveSean:160很少,大部分是15X,所以跑步跑太快不行吗? 09/15 01:07
9F：→ LiveSean:可是我觉得我还不到跑非常快,跑跑步机也才跑12而已 09/15 01:07
10F：→ LiveSean:会不会是跑步机的心跳计算乱计? 比较诡异的是我体检心跳 09/15 01:08
11F：→ LiveSean:只有55,这是因为有在慢跑的关系吗 09/15 01:08
12F：→ IkAzrael:也许 不过跑步机心跳蛮不准的 自己搭脉搏量 09/15 01:46
13F：→ IkAzrael:另外三餐请正常......... 09/15 01:47
14F：推 ashin1069:作息调整好运动饮食才有效果 然後 不要跟烂的比 ~_~ 09/15 06:11
15F：→ priv:那麽在意，建议测测InBody 09/15 09:33
16F：推 pinsaun:我用10kph跑的话 心跳都是165左右 可是身体都不会不舒服 09/15 09:57
17F：推 YYM2010:我跑步的心跳也都很高耶~这样不好吗? (可是不会不舒服) 09/15 10:13
18F：推 HDview:跑久了应该会降吧 我现在都很难突破160心跳.. 09/15 10:15
19F：→ HDview:以前随便加速就过 现在拼老命才有办法过165 09/15 10:16
20F：推 MAGICMCGRADY:请问InBody是在康是美吗? 09/15 10:46
21F：推 yovven:INBODY 在台北的运动中心有 外县市的话不知 09/15 10:53
22F：→ kusobike:其他县市有 NOBODY 09/15 11:00
23F：推 yajenhina:文山运动中心 昨天去 没有INBODY ..哭哭 09/15 11:06
24F：推 MSme:中正跟松山运动中心有INBODY 09/15 11:21
25F：推 catqueen:宜兰根本不可能有 哭哭 09/15 11:53
26F：推 FlyinDeath:宜兰运动公园有重训室，不知道有没有Inbody可以用？ 09/15 12:36
27F：→ FlyinDeath:不过没得用也不必太伤心，皮尺搞不好比Inbody更准 XD 09/15 12:37
29F：→ priv:如果腰围的话其实好像影响的因素也是多... 09/15 13:30
30F：→ priv:说到最後还是自己有感觉最准XD 09/15 13:31
31F：推 ashin1069:腰围啦 大腿 真的量了最准 体重对我来说真的不怎在意 09/15 13:34
32F：→ ashin1069:光天天捏侧腹那两坨就很令人泄气了 囧 09/15 13:35
33F：→ lovelyshu:这样的体脂率是有多惊人...= = 那我28不就更该叫了.... 09/15 18:10
34F：推 wayne3058:房间摆镜子 每次脱光走过去照到 就吓一次自己 09/15 20:41
35F：→ apley:21%很正常啊... 那里令人泄气了? 囧> 09/15 20:46
36F：→ kenneth1018:我也有点泄气 最近体脂默默的快爬到10了 :P 09/15 21:52
37F：推 canifly:男生跟女生体脂不能拿来比啦 09/15 22:57