在FB上看到在读台体研究所的学妹分享的.. http://news.sina.com.hk/news/23/1/1/1852056/1.html 医疗新知﹕阻力运动激发脑力 【明报专讯】 美国一项研究发现，健身运动（阻力运动）可增加「脑源性神经营养因子」（BDNF） 的水平。有关发现有助解释为何经常运动可改善脑部思维，保护脑功能。 科研人员从以往的研究得知，经常做耐力运动的人较少机会罹患老年痴呆症 （Alzheimer'sdisease）等脑神经退化疾病，这项研究则探讨阻力运动会否也有益脑部。 美国佛罗里达州大学研究员对20名年20岁青少年做实验，以证实定期举重等健身锻炼与 BDNF水平的关系。参加者做完阻力运动後，研究员量度其血清BDNF水平。 结果发现在他们运动後1分钟，BDNF水平即时上升32%，30分钟後回复至正常水平， 60分钟後比正常低41%。研究表示阻力运动能即时增加血液中BDNF水平。 专家解释，阻力运动可能刺激四肢的肌肉骨骼细胞产生更多BDNF，这些养分经血液循环系 统流向脑部，短时间内被脑部吸收，而这些养分对认知能力、情绪及多项脑部功能都有好 处。研究员稍後将研究如何刺激身体产生最多的BDNF，并研究向身体额外注入BDNF对治疗 脑神经退化疾病的效用。 注： ＢＤＮＦ（Brain-derived neurotrophy factor，脑衍生神经滋长因子） 当我们在运动时，心跳加快，快速运输带氧的血液到大脑去，使思绪清楚， 学习效果更好。最主要是科学家发现运动会增加掌管记忆与学习的海马回中 一种帮助神经生长的蛋白质─ＢＤＮＦ的活化，它会带动几种荷尔蒙的分泌 ，如：第一类型胰岛素生长因子（IGF-I）、血管内皮生长因子（VEGF）， 和纤维母细胞生长因子（FGF2），它们会和ＢＤＮＦ合作，启动学习的分子 机制，并促使干细胞分裂。如ＢＤＮＦ会帮助大脑增加IGF-I，启动神经元， 制造出跟记忆有关的血清张素和 胺酸，这两种神经传导物质会刺激更多的 ＢＤＮＦ受体出生，增加神经元之间的连接，形成长期记忆；VEGF会在大脑 中建造更多的微血管，因应运动时细胞对血液的需求，FGF-2在运动时大量分 泌，促进组织生长、增加记忆的长期增益效应。 当我们年纪渐大时，这三个生长因子和ＢＤＮＦ会自然下降，神经新生的情 况也慢慢减少，假如我们持续不断运动就能增加ＢＤＮＦ、IGF-I、VEGF、 FGF-2的含量，减缓老化。所以现在欧美各国都尽量鼓励老人运动，因为可以 节省阿滋海默症、巴金森症、忧郁症及老人失智症等慢性疾病的社会成本。 ----------------------------------------------------------------------------- 今天美网男单冠军赛超精采 ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~ -- 吃东西心情很好， 所以减肥也可以很快乐！ http://www.wretch.cc/blog/catqueen7 【减肥日志】 --

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