作者andelice (andelice)
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标题[新闻] 餐前喝水可减重
时间Mon Sep 13 22:10:45 2010
http://tw.epochtimes.com/10/9/13/147603.htm
餐前喝水可减重
2010/09/13 大纪元时报
【记者林节／编译报导】一份临床实验证明，饭前喝2杯水，有助减少食量摄取
与减重。
据《每日科学》（Science Daily）报导，此研究主事者黛薇（Brenda Davy）博士
指出，餐前喝水，的确能有效助於减重。先前有研究指出，对中年或以上的人，
如果能在餐前喝2杯水（一杯8盎司，约236㏄），能减少摄取75～90大卡的热
量；而最新研究发现，比起其他人，每日餐前先喝水的人，12周後，重量多减
轻了近5磅（约2.27公斤）。
在此实验中，实验参与者为48位55～75岁的中老年人，被分为二组各自进行实
验。一组固定每餐之前必喝2杯水，另一组则无。过了12周後发现，餐前喝2
杯水的那组实验对象，减去了15.5磅的重量，而另一组只约减了11磅。
黛薇表示，餐前喝水有效助於减重的原因，是因为它零热量，并使人有饱足感，
因而能抑制食慾，或进食较少的份量，而且也比喝有糖分的饮料来的好许多。
至於每日喝水的基本摄取量，虽未有一定标准，不过，美国国家医学研究院指出，
一般来说，当感到渴时，就代表该补充水份了，女性大约每天应喝到9杯水的份
量；男性则至少要13杯左右。
她说：「多喝水、尽量减少摄取含糖分与高热量的饮料，就能轻松控制体重。」
另外，她也提醒，喝水应适量，若是过多，则可能会导致水中毒。◇
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1F：推 missthefeel:想问一下..一杯是几ml?? 09/13 23:13
2F：推 sakula0616:236 内文就有了 09/13 23:20
3F：→ yr:对於那种会把便当吃光光的应该没用 :p 09/13 23:20
4F：→ kusobike:我也是把便当吃光光的，食物不能浪费 09/13 23:22
5F：→ kusobike:世界上还有人连乾净的水都没的喝，我们怎麽能浪费食物呢 09/13 23:22
6F：→ kusobike:当然要吃完阿 09/13 23:23
7F：推 IkAzrael:当然要吃完阿 09/14 15:45